20 maneiras de perder peso com segurança

20 maneiras de perder peso com segurança

Ultimo Avaliado em 8 de Janeiro de 2019 Por Jenna Fletcher Avaliado por Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI
Lanches saudáveis ​​Sem alimentos processados ​​Proteína Sem adição de açúcar Café preto Hidratação Sem bebidas de alto teor calórico Sem carboidratos refinados Jejum Contagem de calorias Escovar os dentes Frutas e vegetais. Redução de carboidratos Fibra de treinamento de Fitness Whey protein Comer lentamente Adicionando chili Dormir Placas menores Resumo
Muitas pessoas não sabem como perder peso de forma segura e natural. Não ajuda que muitos sites e propagandas, particularmente aqueles pertencentes a empresas que vendem remédios dietéticos ou outros produtos para perda de peso, promovam informações erradas sobre a perda de peso.
De acordo com a pesquisa de 2014, a maioria das pessoas que procura dicas sobre como perder peso vai encontrar informações falsas ou enganosas sobre a perda de peso.

Dietas de ‘moda passageira’ e esquemas de exercício podem às vezes ser perigosas, pois podem impedir que as pessoas atendam às suas necessidades nutricionais.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a quantidade mais segura de peso a perder por semana é entre 1 e 2 quilos. Aqueles que perdem muito mais por semana ou experimentam dietas ou programas da moda têm muito mais chances de recuperar o peso mais tarde.

Existe uma variedade de métodos apoiados por pesquisa para ajudar uma pessoa a alcançar um peso saudável com segurança. Esses métodos incluem:

1. Manter lanches saudáveis ​​em casa e no escritório
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Manter lanches saudáveis ​​em casa e no trabalho pode ajudar uma pessoa a evitar excesso de açúcar e sal.
As pessoas muitas vezes optam por comer alimentos que são convenientes, por isso é melhor evitar manter lanches e doces pré-embalados à mão.

Um estudo descobriu que as pessoas que mantinham alimentos não saudáveis ​​em casa achavam mais difícil manter ou perder peso.

Manter lanches saudáveis ​​em casa e no trabalho pode ajudar a pessoa a satisfazer suas necessidades nutricionais e evitar excesso de açúcar e sal. Boas opções de lanches incluem:

nozes sem adição de sal ou açúcar
frutas
vegetais pré-preparados
iogurtes com baixo teor de gordura
algas secas
2. Cortar alimentos processados
Alimentos processados ​​são ricos em sódio, gordura, calorias e açúcar. Eles geralmente contêm menos nutrientes que os alimentos integrais.

De acordo com uma pesquisa preliminar, os alimentos processados ​​são muito mais propensos do que outros alimentos a levar a comportamentos alimentares viciantes, que tendem a resultar em pessoas comendo demais.

3. Comer mais proteína
Uma dieta rica em proteínas pode ajudar uma pessoa a perder peso. Uma visão geral das pesquisas existentes sobre dietas ricas em proteínas concluiu que elas são uma estratégia bem-sucedida para prevenir ou tratar a obesidade.

Coletivamente, os dados mostraram que dietas de proteína superior de 25 a 30 gramas de proteína por refeição proporcionaram melhorias no apetite, no controle do peso corporal, nos fatores de risco cardiometabólico ou em todos esses desfechos de saúde.

Uma pessoa deve comer mais ovos, frango, peixe, carnes magras e feijões. Estes alimentos são ricos em proteínas e relativamente baixos em gordura. Proteínas magras incluem:

peixe
feijões, ervilhas e lentilhas
aves brancas
queijo cottage com baixo teor de gordura
tofu
4. Sair do açúcar adicionado
O açúcar nem sempre é fácil de evitar, mas a eliminação de alimentos processados ​​é um primeiro passo positivo a ser dado.

Segundo o Instituto Nacional do Câncer, homens com 19 anos ou mais consomem em média mais de 19 colheres de chá de açúcar por dia. As mulheres da mesma faixa etária consomem mais de 14 colheres de chá de açúcar adicionado por dia.

Grande parte do açúcar que as pessoas consomem vem da frutose, que o fígado quebra e se transforma em gordura. Depois que o fígado transforma o açúcar em gordura, ele libera essas células de gordura no sangue, o que pode levar ao ganho de peso.

5. Beber café preto
O café pode ter alguns efeitos positivos na saúde se a pessoa se abstiver de adicionar açúcar e gordura. Os autores de um artigo de revisão observaram que o café melhorou o metabolismo do corpo de carboidratos e gorduras.

A mesma revisão destacou uma associação entre o consumo de café e um menor risco de diabetes e doença hepática.

6. Mantenha-se hidratado
A água é o melhor fluido que uma pessoa pode beber durante o dia. Não contém calorias e proporciona uma riqueza de benefícios para a saúde.

Quando uma pessoa bebe água ao longo do dia, a água ajuda a aumentar o seu metabolismo. Beber água antes de uma refeição também pode ajudar a reduzir a quantidade que eles comem.

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Finalmente, se as pessoas substituírem as bebidas açucaradas por água, isso ajudará a reduzir o número total de calorias que consomem ao longo do dia.

7. Evitar as calorias em bebidas
Refrigerantes, sucos de frutas e bebidas esportivas e energéticas geralmente contêm excesso de açúcar, o que pode levar ao ganho de peso e dificultar a perda de peso.

Outras bebidas altamente calóricas incluem álcool e cafés especiais, como lattes, que contêm leite e açúcar.

As pessoas podem tentar substituir pelo menos uma dessas bebidas por dia com água, água com gás com limão ou um chá de ervas.

8. Evitar carboidratos refinados
como perder peso com segurança <! – mce: protegido% 0A -> grãos inteiros
Comer grãos integrais pode ajudar na perda de peso e ajudar a proteger o corpo contra doenças.

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

COMO COMEÇAR A EMAGRECER: 8 DICAS PRÁTICAS

COMO COMEÇAR A EMAGRECER: 8 DICAS PRÁTICAS

‘Por onde eu começo se eu quero perder peso?’ Acho que me fizeram essa pergunta centenas de vezes em meus últimos 10 anos na indústria de fitness. Embora as medidas para perder peso devam ser diferentes em cada caso, existem algumas dicas que funcionam para todos. Não se preocupe em não saber por onde começar, você não está sozinho. Há muitas pessoas como você e você não deve ser cortejado para fazer essa pergunta. Espero que este artigo resolva suas dúvidas e ajude você a ter um bom começo.

Um homem treinando com o aplicativo Runtastic
OS 8 CONSELHOS PARA COMEÇAR A SLIM:
1. DIGA!
Isso é o mais importante. Você tem que decidir se você precisa de uma mudança, como melhorar sua saúde ou perder peso. Você tem que chegar a esse ponto, sem que qualquer outra pessoa o obrigue a fazê-lo. Você tem que trabalhar todos os dias, com compromisso e decisão. Eu trabalhei com pessoas que não tinham decidido perder peso, mas que me contrataram como treinador de qualquer maneira. Era muito óbvio porque a determinação e o desejo desapareceram muito rapidamente. De fato, muitos vieram mentir para mim sobre o que comiam. Hmmm … Estamos fazendo isso por você, não eu! Você é quem decide!

2. IR PARA ANDAR
Andar tem benefícios incríveis e você pode fazê-lo a qualquer momento ou em qualquer lugar. Indo para uma caminhada é um exercício com baixo estresse e impacto (ao contrário da corrida) e é uma excelente maneira de queimar gordura e perder peso. Você só tem que colocar alguns sapatos confortáveis, andar, correr ou treinar … e sair! Será um ótimo momento para ouvir suas músicas favoritas ou um audiolivro. Não pense, apenas ande!

Mulher andando
3. FAÇA UM CONSELHO DA SUA VIDA IDEAL
Percorra algumas revistas e recorte fotos da sua vida ideal, do seu corpo, do seu estilo de vida, da sua casa, etc. Coloque-os em uma rolha e pendure-os em um lugar onde você possa vê-los todos os dias. Olhe para ele, visualize como você se sentirá quando atingir as metas de perda de peso (sim, você também pode fechar os olhos) e VISUALIZE os resultados. Convença-se de que você conseguirá isso, não importa o custo. Eu tenho fotos de Oprah Winfrey e Jillian Michaels no meu quadro. Eu geralmente toco seus corações e depois jogo o meu, como se quisesse me transformar com minhas fontes de inspiração. Eu não me importo se isso soa estranho! Eu faço e é ótimo!

4. NÃO BEBA CALORIAS, TOME APENAS ÁGUA!
Se você quer perder peso, repita comigo: eu não vou beber sucos, refrigerantes ou bebidas esportivas … só água! Isso quer dizer que nada de refrescos de luz também. Os adoçantes artificiais ativam os ‘pontos de recompensa’ que são estimulados quando tomamos doces. Como eles não têm calorias, é difícil parar esse impulso e você terá mais desejos a cada vez.

Tente beber 35-40 ml por quilo de peso corporal e adicione 500-1000 ml por hora de exercício.

Calcule suas necessidades:

Descubra a quantidade de água que você deve beber com esta calculadora para as necessidades de água.

Homem, calculando, água, necessidades
5. DEFINIR SEU PORQUE
Por que você quer perder peso? Você tem que escrever e colocar em todos os lugares. Na sua prancha, no espelho do banheiro, no carro, no seu celular, na sua carteira, no escritório … tenha isso em mente! Tem que ser algo emocional e convincente, como: ‘Eu quero me sentir em forma e enérgica para brincar e correr atrás dos meus filhos sem me afogar’, ‘Eu quero me sentir bem vestindo esse terno que eu comprei para o casamento dos meus amigos’, ‘ Eu quero viver mais do que meus pais viviam ‘, etc. E por favor, não se apaixona por frases como ‘Faça isso para aqueles que lhe disseram que você não poderia fazê-lo’. Quem se importa com essas pessoas? Esqueça-os, até logo!

6. BALANÇO E ESTABILIDADE
Comece fazendo exercícios de estabilidade, permanecendo em um pé, por exemplo, ou em uma superfície instável (na areia, em uma bola, etc.). Isso ajuda o sistema neuromuscular a trabalhar com mais eficiência e também fortalece o núcleo e estabiliza os músculos, reduzindo a dor e os ferimentos.

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Treinamento:

Neste artigo propomos um bom treino com exercícios de estabilidade e equilíbrio para que você coloque o corpo em movimento.

7. Comece a apontar o que você come
Quanto você está comendo? Você já se perguntou? Muitas pessoas não têm ideia de quantas calorias comem. De acordo com um estudo do New England Journal of Medicine, dois grupos de indivíduos (um com histórico de resistência à dieta e outro sem) com níveis semelhantes de peso, índice de massa corporal, gordura, educação e emprego, afirmaram que sua estimativa de calorias ingeridas por dia é de 1.000, ou MAIS!

Por outro lado, tomar muito poucas calorias pode dificultar a perda de peso e a perda de gordura pelo corpo, já que você o reserva em caso de fome. Você tem que comer o suficiente. Você vê porque é importante registrar o que você come? O aplicativo Balance pode lhe dar uma mão, você não precisa comer o direito

10 hábitos para ter uma vida saudável

10 hábitos para ter uma vida saudável

Você quer levar uma vida saudável e não sabe por onde começar? Nós preparamos uma série de hábitos para criar um dia a dia com mais atividade física.

Mudando sua dieta, exercício e mais descanso, e usá-los corretamente, você pode conseguir uma vida muito mais saudável e, portanto, também mais feliz.

A fibra chave na sua dieta
Se você não usa fibras, está cometendo um grande erro. Em muitos casos, é considerado erroneamente que o consumo de fibras resultará imediatamente em ganho de peso e nada legos da realidade uma vez que a fibra é necessário, e também muito importante para conseguir regular o intestino e ficar saciado por muito mais tempo. Além disso, a fibra é muito boa para todas as pessoas porque ela regulará o corpo em geral e pode ser consumida na forma de vegetais, frutas ou vegetais.

Pratique o exercício todos os dias
Se você pratica um esporte ou algo assim, chama sua atenção para começar a fazê-lo, perfeito. Se não, não se preocupe, porque você não precisa de se juntar ao ginásio ou praticar qualquer esporte de equipe, mas suficiente para executar entre 30 minutos e uma hora de atividade a cada dia, como correr ou caminhar para ver como sua saúde Melhora notavelmente. Se você tiver mais do que 15 minutos, faça o que puder em casa, como um sit-up, porque tudo se soma, por menor que seja, na contagem final.

Mude sua lista de compras
Se você quer começar a ser mais saudável, você não pode continuar a comer como de costume. A primeira coisa que você deve fazer é mudar a lista de compras e incluir alimentos muito mais naturais e saudáveis. Não compre nada que seja processado, nem pré-cozinhe e decante para produtos animais e vegetais frescos. Vegetais, legumes, carne, peixe e frutas vão ser seus melhores aliados, não esqueça.

Descanse melhor para se sentir melhor
E se você quiser se sentir muito melhor, não deve dormir menos de 7 horas. Vá dormir sempre ao mesmo tempo e recupere-se da fadiga. Verifique o seu colchão e deixe a tecnologia para outros momentos, se você quiser descansar bem, sem dúvida notará a diferença.

Diga adeus à vida sedentária
De subir as escadas para sair antes do metrô para andar um pouco mais. Todas as ideias são boas para fugir da vida sedentária e começar a se mover muito mais. Este hábito nos é recomendado pelo MadriDiario e é simples de implementar. Simplesmente mude suas rotinas sedentárias por rotinas em movimento e pouco a pouco você começará a se sentir muito mais saudável e mais ativo.

Beber muita água
Outro ponto interessante e que você não deve perder no seu dia a dia é o consumo de entre litros e meio e dois litros de água ou outras bebidas sem gás por dia. Não beba bebidas açucaradas ou borbulhadas ou consuma álcool, exceto em raras ocasiões, e se você for fazer isso, escolha preferencialmente vinho ou cerveja.

Nem sal nem açúcar
Quanto menos açúcar processado você consome, melhor. É realmente um alimento que não contribui nada bom para o seu corpo, por isso, se você fosse capaz de parar completamente, seria melhor para sua saúde. Quanto ao sal, também não vá com ele, pois além de poder reter líquidos, será muito prejudicial se você tiver pressão alta.

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Cor verde e saudável
A cor natural não deve faltar em sua dieta. Frutas brilhantes, verduras e legumes ricos devem ser a base da sua dieta, porque deles você terá muitas vitaminas, bem como minerais e fibras que mencionamos anteriormente. Em todas as suas refeições, deve haver alguma fruta vegetal ou fracassada.

Planeje-se para viver melhor
Muitas vezes temos estressados ​​vez ou comportamentos pouco saudáveis, porque eles não gerir o seu tempo bem e então não temos tempo para fazer as actividades que queríamos fazer, ou planos contra nós falta e tentar preencher essas lacunas com hábitos pouco saudáveis. A melhor coisa para lutar contra isso é planejar melhor, pensar no que você quer fazer e organizar todas as atividades diárias para poder levar uma rotina ativa, eficiente e feliz.

Diga adeus ao estresse
A pressa, os nervos e o estresse são maus conselheiros, então diga adeus. Muitas vezes é impossível deixarmos de nos sentir cansados ​​ou nervosos, e isso não deve ser o caso. Reduza o seu nível de estresse até que você o elimine completamente da sua vida, pois isso simplesmente deixará você muito mais cansado e impedirá que você seja feliz.

7 ERROS QUE O IMPEDEM DE TER UM CORPO ESTÉTICO

7 ERROS QUE O IMPEDEM DE TER UM CORPO ESTÉTICO

Bom dia meninas !! Em primeiro lugar quero agradecer-lhe por todos os parabéns que recebi ontem, não consegui responder a todos vocês, mas estou muito grato pelo amor que recebi ontem.

Hoje eu escrevo uma dica que se encaixa nos erros mais comuns que costumamos fazer tanto na dieta quanto na rotina esportiva quando se trata de obter um corpo físico.

Eu concordo que o objetivo mais importante quando se trata de esportes é se sentir saudável, positivo e ágil, mas você também deve reconhecer (estatísticas corroborar e se não perguntar por aí) que quando fazemos esportes, nós também fazemos isso com um motivação estética. As mulheres, acima de tudo, o que mais nos preocupa são as nádegas, a região abdominal e as pernas. No entanto, apesar do esforço que estamos colocando dia após dia, muitas vezes, não alcançamos nossos objetivos.

Aqui deixo os erros mais comuns que costumamos fazer e que também são muito fáceis de resolver, você só precisa estar ciente dos erros e fazer uma pequena alteração no chip:

DIETA

Muitos de nós pensam que comemos de forma saudável e cometemos muitos erros em nossa dieta. Eu sempre digo a mesma coisa, você deve comer tudo. Você não deve eliminar alimentos de sua dieta, a menos que seja intolerante ou alérgico. Cuidado com as dietas da moda que eliminam o glúten, pão, gorduras, carboidratos, … Você deve comer tudo e em equilíbrio.

Também é verdade que cada um tem suas necessidades de acordo com sua atividade física, idade, trabalho, metabolismo, … mas uma regra inevitável para fazer uma dieta equilibrada é que você deve fazer uma média de seis refeições por dia (não abundante) em que Você vai comer carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais. Nas minhas receitas de fitness, encontrará exemplos de refeições saudáveis ​​e equilibradas que o ajudarão nos seus objetivos.

FIBRA

Outro erro muito comum em mulheres atletas é a falta de fibra. Nós, como mulheres atletas, temos as necessidades desse nutriente maiores do que uma mulher sedentária. Como um fato básico, você deve levar em conta que as atletas devem consumir em média 25 a 35 gramas de fibra por dia.

Você também deve ter em mente que existem dois tipos de fibras solúveis e insolúveis. Os primeiros são aqueles que gelam durante a digestão e ajudam a não aumentar a glicose no sangue, dando-nos uma sensação de plenitude.

Os segundos (insolúveis) são aqueles que agem como ‘vassoura’ em nossos intestinos e empurram o bolus de uma maneira que nos ajuda a evitar a constipação.

Fibra solúvel: farelo de aveia, frutas, legumes, algumas leguminosas, …

Fibra insolúvel: farelo de trigo, legumes, cereais, …

Parece difícil comer ou calcular a fibra que precisamos diariamente, mas se todos os cereais que você bebe são inteiros, se na comida (por exemplo) você come vegetais, na salada do jantar e você adiciona pelo menos dois ou três pedaços de fruta por dia, Você vai se aproximar da quantidade de fibras diárias que você precisa.

HIDRATAÇÃO

01. Melhore a sua hidratação no blog de fitness para mulheres É essencial que você beba muita água, especialmente agora no verão, mesmo sem sentir sede. A cada 20 minutos você deve beber alguns goles de água.

Você deve ter em mente que quando temos a sensação de sede, isso significa que já estamos desidratados. Nosso mecanismo de aviso chega com um certo atraso, então você deve beber sem sede.

Pode custar no começo, mas se você adotar o hábito, verá como isso não é tão difícil. Tudo é uma questão de educação. Ahhh! E esqueça os refrigerantes com açúcares, tente que sua bebida habitual seja a água ou refrescos naturais. Eu já te falei sobre eles aqui.

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TRABALHAR COM PESOS

Eu já sei que sou muito pesado e sempre digo a mesma coisa. Mas nos pesos é a base da mudança e melhoria física e esportiva. Os pesos nos permitem moldar nosso corpo, eliminar a celulite, reduzir mais gordura e parecer mais feminina. Eles também aumentam o nosso metabolismo porque nos ajudam a ganhar massa muscular, com a qual podemos comer um pouco mais. E o mais importante, porque sei que você está preocupado, você não será como um homem. Pelo contrário, você verá mais feminino. Custa muito para ser como um homem porque, com base em nosso sistema hormonal, como não é dominado pela testosterona, não tem tendência a ganhar massa muscular.

Em termos de melhoria do esporte, os pesos são uma boa combinação com esportes de resistência, como corrida, triatlo, ciclismo, natação … porque eles nos ajudam a ganhar força e melhorar nossos resultados. Eu sempre digo a mesma história, mas quando eu fiz meus primeiros pesos maratona na minha segunda maratona eu combinei musculação e cardio e quase uma hora hora do recreio. Então tome nota

Creme Para Varizes, Estrias e Anticelulite, Funciona Mesmo !?

Creme Para Varizes, Estrias e Anti celulite, Funciona Mesmo !?

GOICOECHEA PARA QUE SERVE
É um Creme indicado para tratamento de varizes, pode também ser utilizado para estrias e com a finalidade de evitar as celulites, ele ajuda a aliviar doenças derivadas da má circulação, por ter o composto Varisen alivia os sintomas:

Saiba mais: Estrifree estrias

Sensação de Cansaço
Sensação de Peso
Formigamento
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Creme Para Tratamento de Varizes, Estrias e Celulite

GOICOECHEA PARA VARIZES
Ele é uma alternativa para tratamento de varizes, ele age de dentro para fora eliminando as varizes e melhorando o aspecto da pele, ele é composto de camomila e pepino, o que ajuda a proteger a pele, esses ingredientes ajudam suavizar e hidratar a pele, seus resultados aparecem mais expressivamente dentro de 90 dias de uso.

Castanha da Índia

Alivia sensação de cansaço, tensão, inchaço nas pernas, possuí ação relaxante que alivia as pernas.

GOICOECHEA ANTICELULITE
Ele possuí uma versão para ajudar a remover as celulites, ele estimula as células de gorduras nas coxas, bumbum e pernas, isso contribui para que elas sejam eliminadas naturalmente, hidrata, evita o ressecamento da pele, tudo isso pelos componentes:

Colágeno
Elastina
Mentol
Centella Asiática
Verisen
Castanha-Da-Índia
GOICOECHEA FUNCIONA MESMO
Sim, é um produto eficiente para o tratamento de varizes, celulite e estrias, é um produto que já tem nome do mercado, ele realmente cumpre o que promete desde que tenha sido utilizado da maneira correta.

A Goicoechea funciona mesmo, confira no vídeo abaixo a diferença do antes e depois do uso !

GOICOECHEA DIABET
É uma versão do produto indicada para pessoas que tem diabetes, é um produto exclusivo para mãos e pés, que em pessoas que sofrem com problemas de diabetes, costumam ser mais ressecadas

CONTRAINDICAÇÕES
Pessoas que hipersensibilidade aos componentes do produto devem evitar seu uso, qualquer dúvida visite seu dermatologista.

EFEITOS COLATERAIS
Não há efeitos adversos sobre o uso.

CONCLUSÃO
Se você já fez o uso do produto e notou uma melhora nas varizes, por favor deixe sua experiência abaixo ou tire suas dúvidas, o Goicoechea Para Varizes é um excelente produto e recomendamos seu uso.

Com 33 quilos a menos, Instagramer compartilha rotina de emagrecimento com mais de 900 mil seguidores

Com 33 quilos a menos, Instagramer compartilha rotina de emagrecimento com mais de 900 mil seguidores

Hoje coach, Suélen Canin mudou de profissão após estudar Programação Neurolinguística e hipnose, tema abordado em ‘O outro lado do paraíso’.

Instagramer Suélen Canin tem 900 mil seguidores e compartilha rotina de emagrecimento

Suélen Canin tem mais de 900 mil seguidores no Instagram – mais do que muitos ex-BBBs. Longe da TV, ela mostra seu “reality” através das redes sociais. No Instagram, Suélen, de 33 anos, compartilha histórias e dicas de sua trajetória de perda de peso. Conheça o Instagram de Suélen Canin.

Com 1m80, ela chegou a pesar 115kg. Hoje, Suélen está com 82kg. “Sou toda grande, porém agora com um corpo saudável, feliz e harmônico”.
“Meu processo de emagrecimento definitivo começou via Facebook pessoal em 2014. Na época, para não cair mais na armadilha do efeito sanfona, eu decidi postar no meu perfil tudo o que eu estava fazendo em relação à dieta, treino e nova maneira de agir”.

Saiba mais: Kifina emagrece

“O sucesso foi tanto que outras amigas e amigas de amigas e sogras, mães e cunhadas de amigas começaram a me adicionar e emagrecer comigo. Foi aí que eu criei o Blog da Loris e, logo depois, a conta no Instagram”, conta ela, que logo nos dois primeiros meses atingiu 20 mil seguidores.

O G1 apresenta nesta semana uma série especial com mulheres famosas no Instagram por lutarem contra a balança e compartilharem com seus seguidores o processo de perda de peso.

Antes do sucesso nas redes, Suélen ganhou o apelido de “Já começa”, pelas diversas vezes que tentou iniciar uma dieta, mas não conseguia seguir em frente. Entre as tentativas, seguiu algumas dietas que hoje considera uma loucura.

“A pior de todas foi a Dieta da USP que prometia emagrecer 15kg em 15 dias. Eu ganhei dois desmaios e 2kg a mais em 15 dias”, relembra.
Instagramer Suélen Canin mostra antes e depois de emagrecimento — Foto: Reprodução/Instagram Instagramer Suélen Canin mostra antes e depois de emagrecimento — Foto: Reprodução/Instagram
Instagramer Suélen Canin mostra antes e depois de emagrecimento — Foto: Reprodução/Instagram

“Pude perceber 2 pontos: O vício emocional de chamar a atenção pra mim, mesmo que para isto eu precisasse provocar a obesidade; e a crença de identidade muito baixa. Como eu nem me enxergava sabendo quem eu era, não tinha sentido nenhum eu cuidar de mim. O ponto foi identificar, ter consciência e em seguida desprezar esses comportamentos e começar a agir”.

Além do frango com batata doce
“Inicialmente foi aquele feijão com arroz. Ou melhor, no frango com batata doce e com musculação. Mas só cheguei até um nível limitado e ainda sofria por essa rotina ‘no pain, no gain’”.

“Minha carta de alforria chegou quando conheci o Coaching Integral Sistêmico e comecei a compreender, não as consequências do emagrecimento, mas sim a origem. E criei assim o coeficiente do emagrecimento. Hoje não sigo dietas e muito menos uma rotina obrigatória de treinos maçantes, emagreço e mantenho como e quanto eu desejar esse padrão”.

Instagramer Suélen Canin tem mais de 900 mil seguidores no Instagram — Foto: Reprodução/Instagram Instagramer Suélen Canin tem mais de 900 mil seguidores no Instagram — Foto: Reprodução/Instagram
Instagramer Suélen Canin tem mais de 900 mil seguidores no Instagram — Foto: Reprodução/Instagram

Instagram lucrativo
Com quase um milhão de seguidores no Instagram, Suélen, claro, também vê um retorno lucrativo com seus posts. Mas sem cobrar diretamente por eles.

“Eu criei em 2015 um novo modelo de negócio em relação a parcerias nas mídias sociais. Lucrativo, justo e rentável para todas as partes. Eu não cobro por posts, não acredito nisso. Acho pequeno e nada inteligente”.
“Me tornei uma espécie de acionista das empresas e faturo um bom percentual de tudo o que é vendido chegando à 30% em comissionamento. Tenho pouquíssimos e excelentes parceiros”.

Instagramer Suélen Canin: antes e depois — Foto: Reprodução/Instagram Instagramer Suélen Canin: antes e depois — Foto: Reprodução/Instagram
Instagramer Suélen Canin: antes e depois — Foto: Reprodução/Instagram

Hoje ela é coach
Em uma época em que o Coaching está em alta (Mayra Cardi falou sobre ele em entrevista ao G1), Suélen faz questão de explicar. Ela diz que o Coaching Integral Sistêmico “é o conjunto de técnicas que te fazem primeiro ter consciência de seu estado atual em todas as áreas da vida, para depois dessa consciência, gerar mudanças”.

“Se você não mudou até hoje é porque você não sabe como anda a sua vida. E o pior, você não tem uma visão clara e detalhada de futuro, lá, exatamente lá aonde você deseja chegar e não sabe como chegar”.
Suélen é formada em Desenho Industrial e Marketing. Atualmente, ela trabalha como coach após se formar em Programação Neurolinguística (PNL) e hipnose.

AUMENTE SEU DESEJO SEXUAL

Uma vida sexual gratificante é também a garantia de um casal que funciona. Exceto que o desejo sexual e a libido às vezes são muito caprichosos. Sob o edredom, é o casal que bebe. Então, para lidar com uma falta, uma perda ou uma queda no desejo sexual, você recebe dicas para aumentar sua libido e cheio de ideias para apimentar sua vida sexual. A solução para pegar o cabelo da besta e subir as cortinas.

Exceto em casos especiais, a libido e o desejo sexual  são importantes na vida de um casal. Se você está junto por 1 ano ou 10, uma vida sexual gratificante, é mantida.

Conhecer o prazer sexual, atingir o orgasmo , recuperar o desejo sexual ou aumentar a libido não é uma coisa fácil, pois aqui estão cheios de conselhos para encontrar uma sexualidade florescida

Desejo sexual: encontrar uma libido saudável

A falta, o declínio ou mesmo a  perda do desejo sexual em  relação ao parceiro podem acontecer sem aviso prévio. Por quê? Porque a libido está por um fio.

Conheça nosso site sobre impotência preferido.

É uma questão de indivíduos, idade, vida, estilo de vida, dieta, psicologia, estresse ou fadiga.

Depois de um longo dia de trabalho, às vezes é complicado querer fazer amor . Durante a gravidez, a libido também pode fazer a sua própria: enquanto devemos desfrutar dos picos hormonais que acompanham o bebê esperando, nossa libido está a meio mastro.

Em resumo, a libido às vezes é complicada.

Dito isto, a perda da libido é um assunto comum: embora admitamos, isso pode incomodar muitos casais, mas isso não é inevitável.

Ajudamos você a encontrar o desejo de seu parceiro com bons conselhos, preliminares bem orquestradas e bons gestos sexuais a adotar . 

Aumentar a libido apimentando sua vida sexual

Para apimentar sua vida sexual e encontrar o desejo de querer, damos as melhores dicas. Certamente, existem produtos e alimentos para aumentar sua libido  ( menus afrodisíacos ao vivo !)

Mas as soluções também estão lá, na sua cama. Idéias quentes, práticas sexuais … Você tem os remédios corretos contra a perda da libido e do desejo sexual.

O desejo sexual é também uma atmosfera. Aprenda a beijar , saber como se despir (o que eu digo, tira !), Atreva-se ao striptease , consiga escrever seu primeiro “sexto”, tenha a boa lista de amor, saiba as coisas para evitar também.

Em suma, damos-lhe as dicas para estar no bom humor.

Impulsionando sua libido, um casal caso

E então, a libido, não é apenas um caso individual. É um negócio de casal. 

Para enfrentá-lo, novamente, nós intervimos e damos-lhe todas as dicas para  superar um declínio da libido no casal … 

Sua querida também vê sua libido cair diante de vários estresses da vida cotidiana, problemas no trabalho ou a instalação da rotina no casal. Não entre em pânico, encontre nossos artigos para impulsionar o desejo em seu casal . 

Você vê, não há problema, existem apenas soluções! As temperaturas aumentam subitamente em Cosmo quando se trata de aumentar sua libido!

Mas é sempre bom lembrar e deixar claro que a melhor pessoa a te aconselhar sobre assuntos sexuais é sempre um médico de confiança que poderá dar uma solução mais comoda e menos perigosa.

RESENHA ÓLEO CORPORAL SALON LINE

RESENHA ÓLEO CORPORAL SALON LINE

A Salon Line lançou recentemente na Beauty Fair seu novo produto que é o óleo corporal, esse lançamento leva o nome de: Na Pele. Quem já usou algum produto da marca sabe que eles arrasam demais em produtos para cabelo, mas será que uma marca específica para os fios também consegue caprichar em um produto para pele? É o que vamos descobrir agora.

Eu sempre tive uma quedinha por óleos mas nunca fui por vontade própria comprar um (obrigada amigos por compartilharem!). Usuários assíduos de óleos corporais sabem bem como faz tamanha diferença em nossa pele, quando inserimos esse produto nos nossos cuidados pessoais, já que os benefícios são imensos e então por inúmeros motivos, quando recebi esse produto da Salon Line fiquei super curiosa para testar, principalmente porque nunca chegou a passar pela minha cabeça que a marca podia sair da sua zona de conforto e ir para o lado dos cuidados com a pele e sim, capricharem muito!

Leia também: Óleo de Argan é bom

SOBRE O ÓLEO CORPORAL

salon line na pele
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O óleo que recebi foi o de Amêndoas, colágeno e elastina. Esse óleo promete hidratação e elasticidade além de garantir uma ação desodorante, é indicado para pele seca e possui 100ml. MODO DE USO: Utilizar após o banho com a pele ainda molhada e enxaguar ou apenas secar o corpo com a toalha após o uso do produto (sem a necessidade do enxague). É indicado o uso contínuo do produto pois a partir dai, é formada uma película na pele que impede a perca de agua excessiva e natural do nosso corpo.

O QUE EU ACHEI
oleo corporal salon line

Apenas maravilhoso! Minha pele vai de normal a seca, mas os joelhos e cotovelos são extremamente secos e apenas em um dia de uso do produto, senti uma hidratação intensa e o cheiro é uma delicia, ele fica durante um bom tempo no corpo. Meu modo de uso foi um pouco mais além, decidi testar o óleo sem remove-lo para ver se sentiria alguma diferença e adorei! Desde então é assim que tenho utilizado (sem enxagua-lo ou passar a toalha). A pele realmente fica bem macia, até mesmo nas partes mais secas. Depois que comecei a usa-lo, até larguei um pouco de mão o próprio hidratante corporal, pois ó óleo sozinho já da uma grande diferença. Apenas nas mãos que eu senti que ainda necessita do uso de um hidratante para que não fiquei tão “áspera e seca”. Apesar de ser óleo corporal, diferente de muitos que já vi, sua textura é bem leve e não incomoda ou seja, até mesmo no calor é um excelente produto.

Produto aprovadíssimo! Muitos hidratantes corporais que já usei não conseguiram deixar minha pele tão macia quanto esse óleo.

lançamento óleo corporal
Além desse que recebi, a Salon Line lançou mais 5 opções de óleos para que nenhum tipo de pele fique de fora!
Óleo Corporal Coco
Rico em Vitamina E, que nutre e hidrata a pele, deixando super macia. Para cuidados com a pele seca.
Óleo Corporal Avelã
Esse possui poder hidratante e nutritivo que auxilia no combate ao envelhecimento precoce da pele e também possui uma fragrância marcante. Para cuidar da pele extra seca.
Óleo Corporal Vanilla
Rico em vitaminas que auxiliam na manutenção da saúde da pele, deixando-a hidratada e com um toque extremamente suave. Pele extra seca.
Óleo Corporal Flor de Laranjeira
Perfeito para hidratar e acalmar a pele. Além disso, protege das ações do tempo e do ressecamento, deixando uma fragrância extremamente delicada na pele. Para pele seca.
Óleo Corporal Flor de Cerejeira
O Óleo de Flor de Cerejeira possui propriedades antioxidantes que hidrata profundamente, deixando a pele aveludada e perfumada. Indicado para pele extra seca.
O valor sai em torno de R$12 no próprio site da Salon Line, mas você também consegue encontra-lo em outros lugares.
Tem algum óleo corporal que é o seu queridinho? Vale a pena abrir mão pra testar esse hein?! Conta aqui pra mim sua opinião.

As máscaras faciais que merecem ser testadas

As máscaras faciais que merecem ser testadas

As máscaras faciais se tornaram a nova febre das blogueiras e dos amantes de produtos de beleza, por ter um efeito potencializado em sua fórmula que garante uma pele linda em questão de minutos.

E como nós também já entramos com tudo na tendência, fizemos uma lista com 5 máscaras ótimas e baratinhas para você usar! Como não amar?

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M&aacute;scaras faciaisDivulgação
Máscara de Limpeza Facial Argila Branca da Korres

Preço: R$ 34,90

A máscara remove o excesso de oleosidade da pele sem interferir as características naturais dela. Isso se deve pelo fato de que ela tem argila branca na fórmula, que tem um pH parecido com o da pele. Ou seja, o tratamento é delicado e indicado para qualquer um.

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Preço: R$ 19

Se você tem problemas com lábios ressecados, vai adorar essa máscara! Com manteiga de karitê na fórmula, ela hidrata a boca e evita aquelas rachaduras que aparecem no frio (e doem muito mais do que parece).

M&aacute;scaras faciaisDivulgação
Máscara Keep Calm & Xô Canseira da Ricca

Preço: R$ 9,90

A máscara, que contém extrato de pepino e aloe vera, serve para hidratar a área dos olhos e reduzir os sinais de cansaço, como olheiras e bolsas.

M&aacute;scaras faciaisDivulgação
Máscara de Ouro da Océane

Preço: R$ 20

Apesar do preço da máscara ser bem em conta, ela contém ouro em sua fórmula, o que dá iluminação, firmeza e hidrata a pele. Vale dizer que a textura dela é em gel, o que também evita que a pele fique muito oleosa.

M&aacute;scaras faciaisDivulgação
Máscara Anti-Idade Facial Collagen da Dermage

Preço: R$ 12

A máscara ajuda na formação de colágeno, melhorando a elasticidade, a luminosidade e a maciez da pele. Como se não bastase, ela também possui ativos hidratantes e peptídeos antienvelhecimento.

Saiba como fazer 4 tipos de hidratantes labiais caseiros

Saiba como fazer 4 tipos de hidratantes labiais caseiros

Enquanto o outono caminha para o fim, o inverno começa a mostrar seus primeiros sinais, trazendo um friozinho que fez boa parte do Brasil tirar os cobertores e agasalhos do guarda-roupa. Além de preparar os looks para a estação, é legal ficar ligado também na saúde da sua pele e da sua boca, investindo em máscara faciais e hidratantes labiais.

Crédito: Getty Images/iStockphoto
Hidratantes labiais são uma mão na roda na hora de manter os lábios saudáveis
Os lábios são uma das partes do corpo mais sensíveis, já que não contam com tanta lubrificação natural, como o rosto, por exemplo, sofrendo ações diretas de fatores externos, como Sol, ventos e chuvas, o que leva a ressecamentos, descamações e fissuras.

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Alguns cuidados básicos ajudam a evitar o ressecamento dos lábios, como o uso de hidrantes labiais e manteiga de cacau. Esquecer de limpar o batom no final do dia, não usar protetores solares e respirar muito pela boca, mesmo que seja algo involuntário, são práticas que afetam a saúde da região.

Quem pensa que passar a língua nos lábios ajuda a manter a hidratação também está equivocado, pois a saliva reúne enzimas digestivas, que estimulam a descamação da pele fina. Em casos extremos, pomadas para assaduras de bebês são uma boa solução, usadas sempre com moderação.

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No mercado, é possível encontrar uma infinidade de marcas, modelos e preços de hidratantes labiais, mas como o Catraca Livre Estilo gosta mesmo é de colocar a mão na massa, selecionamos 6 receitas do produto para você fazer em casa gastando pouco. Olha só:

Vaselina
Em um recipiente, coloque duas colheres de sopa de vaselina simples e leve ao microondas por 30 segundos ou até que fique líquida, mexendo sempre entre os intervalos.

Se quiser dar um pouco de vida ao hidratante labial, coloque um pedacinho de batom da cor de sua preferência. Em seguida, para deixar com um sabor mais agradável, misture uma colher de chá de óleo de coco e algumas gotinhas do óleo essencial que quiser, como de hortelã, por exemplo.

Para finalizar, coloque a mistura em um recipiente pequeno e com tampa, e leve à geladeira por alguns minutos, até endurecer.

Mel
O mel é frequentemente usado em produtos hidrantes. Suas propriedades combatem o envelhecimento precoce e, aliado ao açúcar, funciona como esfoliante.

Misture uma colher de sopa de mel a uma de açúcar demerara ou mascavo batido no liquidificador para não ficar tão grosso.

Aplique a pasta nos lábios secos, aguarde 15 minutos e enxágue com água. Não é recomendado usar a mistura todos os dias, por isso, invista em aplicações de 1 a 2 vezes por semana.

Cera vegetal
Derreta uma colher de sopa de cera vegetal, colocando por 30 segundos no microondas, e misture a meia colher de sopa de manteiga de cacau e meia de óleo de coco, o qual deixará o hidratante com um aroma incrível.

Para dar cor, acrescente um pedaço de batom de tom forte. É legal saber que a cor ficará apenas no produto e não será transferida para seus lábios.

Coloque o líquido no recipiente de sua escolha, deixe secar e pronto! Confira a receita completa:

Cera de abelha
Em um recipiente em banho maria, coloque três colheres de sopa de óleo de coco, de amêndoas ou de azeite de oliva. Inclua meia colher de sopa de uma das opções não usadas e uma inteira de cera de abelha.

Após derreter os ingredientes até formar uma mistura homogênea, acrescente de cinco a dez gotas de um óleo essencial e deixe endurecer na embalagem que preferir.

Azeite de oliva
Em um pote de vidro previamente esterilizado em água fervente, coloque uma xícara de azeite de oliva e mergulhe dois saquinhos de chá de erva cidreira ou capim limão.

Deixe tampado por três ou quatro dias e, quando sentir os lábios ressecados, misture o azeite “temperado” com açúcar mascavo e aplique na boca, massageando por alguns minutos. Em seguida, enxágue com água.

Morango
Com um garfo, amasse bem 5 morangos e leva ao fogo com 4 colheres de sopa de água. Após ferver e evaporar todo o líquido, misture a pasta com uma colher de sopa de mel e leve à geladeira para endurecer.