Como ter boa saúde mental?

Como ter boa saúde mental?

A saúde mental é o estado de equilíbrio que comprova a participação laboral, intelectual e social de uma pessoa. Talvez você seja uma pessoa que se preocupa com sua saúde e tenha um corpo saudável, mas você se esforça para ter uma boa saúde mental? Abaixo você vai descobrir como ter boa saúde mental .
O que fazer para ter uma boa saúde mental?

Faça exercícios : Se você praticar exercícios, pelo menos duas vezes por semana, isso ajudará você a relaxar os músculos e conseguirá uma boa saúde mental. É porque a atividade física ajuda a reduzir o estresse.

Boa nutrição : hábitos alimentares adequados reduzem o estresse, consomem menos café e álcool e mais alimentos que ajudam a relaxar, como chá, frutas, legumes e chocolate.

Durma conforme necessário : quando você dorme de seis a oito horas, à noite, seu corpo remedia e processa o estresse do dia e evita a ansiedade.

Pratique exercícios de destreza mental : jogos de tabuleiro, sudoku, busca por palavras e leitura, serão de grande ajuda para alcançar uma boa saúde mental.

Tome um pouco de sol : Traga um pouco de sol pode elevar o seu ânimo, porque os raios UV aceleram a produção de serotonina, um neurotransmissor que é conhecido como a molécula da felicidade.

Não tenha medo de fazer uma mudança em sua vida : as mudanças são necessárias e podem ajudá-lo a dar um passo à frente e a se sentir melhor.

Peça ajuda : Ninguém é perfeito e não podemos cuidar de tudo sozinhos, é bom que sua saúde mental seja humilde e aceite ajuda.

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Aprenda a se organizar : Você deve estar ciente de suas habilidades, habilidades e recursos disponíveis, não fique sobrecarregado, descanse e defina suas prioridades.

Manter uma atitude positiva : você deve se concentrar no presente e ser realista. Ria, compartilhe e divirta-se.

Beba bastante água : Beba oito copos de água por dia, mantenha o cérebro hidratado, o que reduz o nível de estresse.

Compartilhe e seja solidário : mostrar solidariedade para com os outros e se interessar por eles fará com que você se sinta satisfeito.

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