Autor: super-admin

“Eu tenho um pênis pequeno”, o que fazer?

Há certamente perguntas que você nunca ousou perguntar, por modéstia, medo ou mesmo vergonha … Nossa jornalista, Mélanie Morin, fez estas perguntas para você. Hoje, é sobre o tamanho do pênis, às vezes fonte de complexos.

Ao fazer uma busca na internet com a expressão ” eu tenho um pouco “, obtemos ” eu tenho um gatinho “, ” eu tenho um pouco de poodle “, ” eu tenho um pequeno buraco ” .. e finalmente, no final da lista, ” Eu tenho um pouco de zizi “. O “pequeno zizi” ainda gera 198 mil resultados na internet. O tamanho do pénis é um tema de discussão nos fóruns. Esta é uma preocupação real para os homens.

Tamanho do pênis, uma fonte de complexo

É importante relativizar a noção de “normalidade” do sexo, que pode dar muitas complexidades . Tamanhos, formas, cores do pênis são muito variados, não há modelo ideal. Do ponto de vista anatômico, existem primeiros corpos cavernosos, reservatórios que se enchem de sangue durante a ereção e um corpo esponjoso, que contém a uretra que transporta esperma e urina . No final, encontramos a glande que abriga o prepúcio, uma espécie de pequena tampa móvel.

Se você tem um pênis pequeno leia o artigo.

Se o homem é circuncidado , o prepúcio é cortado. Isso não afeta o tamanho do pênis. O que faz o tamanho do pênis variar é a ereção . Com o influxo de sangue, o sexo ganha em volume e, de maneira limitada, em comprimento.

Em repouso ou ereção, o tamanho médio do pênis é …

Em relação ao tamanho médio do pênis, existem dados bastante precisos na literatura médica. Alguns números emergem sobre este assunto, nomeadamente os do British Journal of Urology . Com base na consolidação de vários estudos internacionais envolvendo cerca de 15.000 homens, verifica-se que diz que o sexo “flácido”, ou seja, em repouso, em média, é de 9 centímetros e seu diâmetro varia de 2, 7 e 2,9 centímetros. Quando o pênis é rígido, seu tamanho é de cerca de 13 centímetros e seu diâmetro varia entre 3,2 e 4 centímetros.

Para obter dados confiáveis, foi necessário tomar essas medidas implantando uma fita métrica desde a raiz do pênis até o final da glande. O pênis não deve ser enterrado sob a gordura púbica, você deve realmente sentir o osso púbico sob o dedo e alongar o membro sem que seja doloroso. O comprimento do pênis alongado dá uma boa ideia do seu tamanho ereto.

De que tamanho estamos falando de micropênis?

O termo micropenis é freqüentemente usado erroneamente porque é um caso especial. Nós só falamos de micropênis quando o tamanho do pênis ereto é inferior a 7 centímetros (ou 4 cm em repouso). É uma anomalia congênita detectada no início da infância. Em um bebê a termo, o pênis tem cerca de 3,5 centímetros de comprimento. Se medido a menos de 2,7 centímetros, pode ser considerado um tamanho abaixo da média.

Esta malformação é devida a insuficiência hormonal durante a gravidez. Uma vez que o diagnóstico é feito, a terapia de reposição de andrógenos pode ser considerada. Em relação ao uso do termo “micropênis”, especialistas apontam a lacuna entre homens que pensam ter um micropênis e realidade. Vários estudos mostram que homens que consultam porque querem aumentar o tamanho de seu pênis tendem a superestimar o tamanho do pênis normal. No final, há muito pouca necessidade de suporte.

Síndrome do vestiário

Síndrome do vestiário é um complexo masculino que vem de olhar para a anatomia de outros homens, por exemplo, quando tomar banho no ginásio. Essa comparação pode gerar complexos reais, sofrimento real, falta de autoconfiança. Alguns psicólogos e sexólogos apontam para o impacto da pornografia, que pode sugerir erroneamente que o sexo masculino excessivo é a norma. Alguns homens também podiam ser marcados pela imagem do sexo do pai que podiam surpreender no banheiro quando eram pequenos. Este “zizi” é então percebido como muito grande e pode dar uma imagem truncada da realidade.

Outro clichê teimoso diz respeito à visão do homem que não consegue satisfazer seu parceiro porque ele tem um pênis pequeno. No entanto, é inútil colocar essa ideia em mente, porque ao questionar as mulheres sobre isso, eles dizem que seu prazer não está necessariamente relacionado ao tamanho do pênis de seu amante. Zonas erógenas femininas, como o clitóris e o ponto G, são estimuladas manualmente para que o tamanho do pênis não seja importante. Vários artigos também lembraram que a vagina não é muito profundo (cerca de 7 a 8 centímetros), a natureza é bem feita, é de qualquer maneira flexível sob a influência da excitação e pode ganhar profundidade para alcançar até 12 centímetros. De acordo com especialistas, os homens tendem a colocar muita pressão quando suas parceiras femininas não necessariamente se concentram apenas na penetração.

10 maneiras de prevenir disfunção erétil

10 maneiras de prevenir disfunção erétil

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Consulte Mais Informação
Formas de prevenir ED – postar Divertimo-nos muito no Mantelligence ajudando-o a construir relacionamentos e a tornar-se uma pessoa mais completa.

… Mas não estaríamos permanecendo fiéis à nossa missão de ajudá-lo a se tornar um homem melhor e mais inteligente se não falássemos sobre alguns dos problemas reais com os quais os homens lidam.

Então, hoje, vamos falar sobre a disfunção erétil – uma frase que costumamos diminuir nossas vozes para proferir. Mas o fato é que mais de 18 milhões de homens nos EUA lidam com ED (com base nas estatísticas de 2007). Embora seja um problema mais comum em homens com 70 anos ou mais, 5% dos homens entre 20 e 40 anos também relatam ter problemas para obter e manter uma ereção.

Então agora que nós estabelecemos ED é uma coisa real… que muitos caras (de todas as idades) lidam com… vamos nos concentrar em como nós o tratamos. Ou melhor ainda …

Vamos falar sobre maneiras de evitar que o ED se torne um problema para você.

A disfunção erétil tem muitas causas diferentes , algumas físicas e outras psicológicas . Existem também muitos métodos de tratamento e prevenção da disfunção erétil. Alguns são legítimos, outros nem tanto. Não se preocupe, você não encontrará nenhum medicamento para posto de gasolina ou receitas de sopa de chifre de rinoceronte aqui.

Nota: Muito obrigado à Roman por fazer uma parceria conosco para tornar este post possível. Nós falamos sobre Roman em # 2 abaixo, como uma forma eficaz (para não todos… mas muitos caras) para prevenir ED.

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10 Maneiras De Prevenir ED (Disfunção Erétil)
Nem todas essas soluções funcionarão para todos os caras… mas se você está tendo (ou já teve um problema com ED), isso deve ajudar.

Aqui estão 10 maneiras de prevenir ED:

1. Evitar Pressão Alta
10 maneiras de prevenir ED (disfunção erétil) – evitar a pressão arterial elevada

A hipertensão arterial é o inimigo público número um quando se trata de disfunção erétil e uma série de outros problemas de saúde.

A pressão arterial alta não apenas limita o fluxo sangüíneo ao pênis, dificultando a obtenção de uma ereção, como também alguns medicamentos para pressão alta também podem causar disfunção erétil . Então, basicamente, a pressão alta não é boa para sua saúde sexual .

Você pode diminuir sua pressão arterial fazendo algumas mudanças em seu estilo de vida e experimentando toda uma série de benefícios para a saúde – e não menos importante é a melhoria da saúde sexual . Algumas das melhores maneiras de reduzir sua pressão arterial são:

Perder peso
Parar de fumar
Exercite regularmente
Limitar o consumo de álcool
Reduzir o estresse (eu sei, mais fácil dizer do que fazer)
Reduza o sódio e o colesterol na sua dieta
Você pode ver alguns desses métodos novamente em nossa lista. Eles são tão importantes.

2. Use Roman
10 maneiras de impedir ED (Disfunção Erétil) – Use Roman

Uma das melhores decisões que você pode tomar ao lidar com qualquer problema de saúde é consultar um médico… mesmo quando a questão é tão sensível quanto a sua saúde sexual.

É por isso que Roman é um ótimo recurso para homens que querem tratar ou prevenir disfunção erétil e lidar com problemas de saúde de outros homens. A Roman permite que você consulte um médico licenciado no conforto da sua própria casa , receba suas recomendações de saúde e até mesmo uma receita médica se o médico decidir que é seguro e apropriado.

Os médicos de Roman irão ajudá-lo a determinar a causa do seu ED e descobrir a melhor maneira de tratá-lo. E a US $ 15 para uma visita online, Roman oferece um preço muito mais baixo do que muitos copays de visitas médicas.

Se o seu médico prescrever medicação para DE, a Roman lhe enviará aquela medicação (em embalagem discreta) … muitas vezes pela metade do preço das principais farmácias. E mesmo que você não receba uma receita, seu médico pode direcioná-lo para outras formas de prevenção e ajudá-lo a descobrir se seus outros medicamentos estão contribuindo para o seu DE .

Confira suas FAQs para mais informações sobre como Roman pode ajudá-lo a melhorar sua saúde sexual.

Uma Nota Do Editor, Kyle:
kyle-uso-arredondado
Quando eu comecei recentemente a ver anúncios para Roman (e percebi que a indústria de tecnologia / internet estava começando a lidar com a questão generalizada que é ED) … eu pensei, “finalmente … por que diabos isso levou tanto tempo?”

… E por isso que eu estava em êxtase (e imediatamente a bordo) quando Roman procurou trabalhar juntos. Agora: todos os nossos leitores lidam com ED? Não, mas mesmo se apenas 1% ( quase 0,1%) dos nossos quase 1 milhão de leitores mensais vir este post e encontrar uma solução que funcione para eles, eu ficaria muito feliz.

Olha… para mim, não há bala de prata para enfrentar ED. Eu suspeito que na maioria dos casos, existem muitos fatores que contribuem para o que está causando isso. Mas é por isso que eu realmente amo o conceito de Roman. Isso te dá opções. Isso te dá idéias. Também (se um de seus médicos disser que é a solução correta) lhe dá acesso a algumas opções de tratamento mais agressivas (que antes eram muito mais difíceis de acessar) .

E eu acho que tudo isso, em combinação com alguns dos outros itens neste post, realmente ajudará muitos caras a prevenir o ED em suas próprias vidas.

Então … se você está tendo problemas, pelo menos confira Roman. ED é uma merda… e realmente, o que você tem a perder?

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O que é isso?

3. Veja O Que Você Come
10 maneiras de prevenir ED (disfunção erétil) – Veja o que você come

Não deve ser uma grande surpresa que sua dieta afete sua saúde . Isso porque seu corpo só pode funcionar corretamente se tiver todos os nutrientes necessários. Sabemos que certos nutrientes suportam processos diferentes e também sabemos quais são os alimentos que os contêm.

Para apoiar a sua saúde sexual e prevenir a disfunção erétil, assegure-se de obter o suficiente dos seguintes nutrientes:

Nitratos em verduras e beterrabas
Flavonóides no chocolate amargo
Proteína em pistache e carne branca
Zinco em moluscos, legumes e nozes.
Antioxidantes em melancia
Licopeno em tomate e toranja rosa
4. Mantenha Um Peso Saudável
10 maneiras de prevenir ED (disfunção erétil) – manter um peso saudável

Se você precisar de alguma motivação extra para perder alguns quilos , talvez os elos entre estar com excesso de peso e disfunção erétil lhe dêem o impulso que você precisa.

Primeiro de tudo, estar acima do peso pode diminuir seus níveis de testosterona . Mesmo que os pesquisadores não tenham certeza da relação entre testosterona e disfunção erétil, os baixos níveis de testosterona parecem diminuir consideravelmente o desejo sexual de um homem . E, como tal, perder peso pode levar a um aumento do desejo sexual e ajudar a lidar com algumas das causas psicológicas da disfunção erétil.

Em segundo lugar, estar acima do peso coloca uma pressão sobre o seu coração e obstrui as artérias , dificultando o envio de sangue para o pênis e mantê-lo lá. Perder peso e controlar seu colesterol pode ajudar seu sangue a fluir mais facilmente … por sua vez, ajudando a torná- lo disponível quando você mais deseja.

5. Evitar Sexo Arriscado
10 maneiras de prevenir ED (disfunção erétil) – evitar sexo arriscado

O que exatamente é “sexo arriscado”? Neste caso, é qualquer situação sexual que faz você se sentir ansioso, inseguro ou nervoso . Isso pode ser resultado de autoconsciência, estresse sobre seu desempenho sexual, preocupações com seu parceiro ou muitas outras coisas.

Situações como essa podem causar ansiedade de desempenho – um problema psicológico que tem efeitos físicos muito reais. Não importa quantos anos você tem , a ansiedade de desempenho pode levar à disfunção erétil ou à ejaculação precoce .

E a pior parte é que, uma vez que você tenha experimentado a ansiedade de desempenho, se preocupar com isso acontecer de novo pode ser ansiedade suficiente para realmente causar isso . Ansiedade de desempenho pode até levar a um ciclo vicioso de se tornar auto-realizável.

Portanto, evite situações sexuais que façam você se sentir insegura ou desconfortável. Sentir-se confortável com o seu parceiro diminuirá muito a sua ansiedade . E se você já experimentou ansiedade de desempenho antes, lembre-se de que problemas ocasionais de ereção acontecem e não há nada com que se preocupar.

6. Exercite-Se Regularmente
10 maneiras de prevenir ED (Disfunção Erétil) – Exercite-se regularmente

Se o excesso de peso estiver ligado à disfunção erétil, só faz sentido lógico que o exercício regular ajude a tratar e prevenir a disfunção erétil .

Não só o exercício regular ajuda a aumentar a testosterona e a baixar o colesterol, como também tem vários outros benefícios que são conhecidos por melhorar a saúde sexual .

O exercício regular pode melhorar a sua auto-estima e é uma maneira geralmente natural para reduzir a depressão e ansiedade – todas as coisas que têm um impacto enorme no desempenho.

7. Beber Álcool Com Moderação
10 maneiras de prevenir ED (disfunção erétil) – Beber álcool com moderação
O álcool é muitas vezes chamado de confiança líquida , mas que efeito a bebida realmente tem na sua vida sexual?

Shakespeare resumiu isso muito bem em Macbeth quando disse: “isso provoca o desejo, mas tira a performance”. Acontece que, embora uma bebida possa lhe dar a coragem de convidar uma garota, a bebida pode dificultar a vida. obter uma ereção e diminuir a sua sensibilidade – por isso, mesmo que o sexo seja possível, não será tão prazeroso. Mas esses são apenas os efeitos de curto prazo …

A longo prazo, a dependência do álcool pode aumentar em até 70% a probabilidade de problemas sexuais crônicos (incluindo disfunção erétil, diminuição do desejo sexual e ejaculação precoce). Basicamente … nada de bom.

Agora, você não precisa parar de beber totalmente, mas deve ser cauteloso. Não beba demais se quiser ficar mais romântico depois e procure ajuda se estiver dependente de álcool.

8. Pare De Fumar
10 maneiras de prevenir ED (disfunção erétil) – parar de fumar

Cigarros são preenchidos com todos os tipos de produtos químicos que causam estragos em seu corpo, mas quando se trata de sua saúde sexual, a nicotina é o grande causador de problemas .

A nicotina contrai os vasos sanguíneos, dificultando a obtenção de sangue suficiente para o seu pênis para uma ereção. Com o tempo, esses vasos sangüíneos podem ficar estreitos … e reverter o processo geralmente só se torna mais e mais difícil.

Mas fumar não é apenas algo que causa problemas mais tarde na vida. De fato, fumar é a causa número um de disfunção erétil em homens com menos de 40 anos .

9. Durma O Suficiente
10 maneiras de prevenir ED (disfunção erétil) – durma o suficiente
Parece que em todo lugar que vou alguém está me contando sobre a importância do sono . O que, eu acho, faz sentido … porque ajuda a regular seu peso, melhora seu raciocínio e eleva seu humor.

Mas dormir bem também ajuda a prevenir a disfunção erétil. Além de lhe dar mais energia para o sexo, o sono regula os hormônios que afetam sua libido: o cortisol, a dopamina e a testosterona. Sem dormir o suficiente, seu corpo pode ter problemas para produzir a dopamina ou testosterona que você precisa para um impulso sexual saudável, e você fica com um excedente de cortisol, que amortece o desejo sexual.

Para sua saúde sexual, procure 8 horas ininterruptas de sono por noite e procure tratamento para distúrbios do sono, como a apnéia do sono, que impede o sono saudável.

10. Use Terapia Ou Aconselhamento
10 maneiras de prevenir ED (Disfunção Erétil) – Use terapia ou aconselhamento
Como mencionei acima, às vezes , o DE é resultado de um problema psicológico , não físico. Nessas situações, a terapia ou o aconselhamento podem ajudar a prevenir e tratar a disfunção erétil.

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor

Conversar com um terapeuta sobre a disfunção erétil pode ajudá-lo a chegar à raiz de suas ansiedades e mudar sua maneira de pensar sobre sexo. Um terapeuta pode até oferecer exercícios específicos para você tentar ajudá-lo a trabalhar em sua comunicação com seu parceiro.

Lidar com essas questões ajudará você a ter uma abordagem mais saudável em relação ao sexo e um melhor entendimento de suas próprias necessidades.

Em Conclusão
A saúde sexual é algo que devemos levar a sério. É um problema com o qual muitos homens lidam, mas poucos falam sobre isso.

… E, em muitos casos, fazendo algumas mudanças em seu estilo de vida (como comer direito, dormir o suficiente e cuidar de si mesmo física e mentalmente), você pode evitar os problemas de saúde que causam disfunção erétil.

4 crenças populares sobre a disfunção erétil: o que são mitos e o que são realidade?

4 crenças populares sobre a disfunção erétil: o que são mitos e o que são realidade?

Talvez o que a maioria dos médicos diga a seus pacientes quando falam sobre sua incapacidade de ter e manter uma ereção é que não há nada de que se envergonhar e, de fato, aumentá-la pode levar a um problema ainda mais sério. .

É um distúrbio muito comum e que milhões de homens experimentaram pelo menos algum tempo em suas vidas.

Mas o que está realmente por trás da impotência masculina?

Na BBC Mundo analisamos algumas das crenças mais comuns para saber se eles têm apoio científico.

1. “É um problema do velho”
Não, embora seja um problema muito comum, especialmente em homens mais velhos, os jovens também podem sofrer de disfunção erétil.

Segundo o Serviço de Saúde do Reino Unido ( Sistema Nacional de Saúde , NHS), estima-se que “metade dos homens entre 40 e 70 sofrerão em algum grau”.

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Angela Gregory, uma terapeuta psicossexual na Inglaterra, aponta que uma das perguntas que ela faz a seus jovens pacientes é sobre seu consumo de pornografia.
No entanto, Angela Gregory, uma terapeuta psicossexual que trata casos de disfunção erétil referidos pelo NHS, disse à BBC sobre sua experiência com pacientes jovens.

“O que eu vi nos últimos 16 anos, particularmente nos últimos cinco anos, é um aumento no número de jovens que se referiram a nós”, disse ele.

“Nossa experiência é que, historicamente, os homens que foram encaminhados à nossa clínica com problemas de disfunção erétil eram homens mais velhos cujas dificuldades estavam relacionadas a diabetes ou doença cardiovascular.”

” Esses jovens não têm nenhuma doença orgânica , desde que foram examinados por seus médicos de família e está tudo bem.”

“Portanto, uma das primeiras perguntas que sempre fazemos é sobre seus hábitos de masturbação e (consumo de) pornografia , porque isso pode ser a causa de seus problemas quando se trata de manter uma ereção com o parceiro”, disse ele.

Luisa, uma jovem que pediu para não ser identificada, disse à BBC Mundo que seu namorado de 28 anos experimentou disfunção erétil.

“A primeira vez que tentamos fazer sexo, ele estava muito nervoso e não funcionou.” Quanto mais eu tentava, menos era, me sentia um pouco frustrada, mas conversando com amigos percebi que é um problema mais comum do que eu pensava “, ele indicou.

2. “A impotência é um problema eminentemente psicológico”
É um mito que foi mantido ao longo dos anos.

Segundo a primeira pesquisa global sobre as percepções dos homens sobre a disfunção sexual, realizada em 1998 e cujos resultados foram apresentados na cúpula da Sociedade Internacional para a Investigação da Impotência em Amsterdã, muitos homens disseram que a impotência sexual ” está em a mente “.

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Descartar doenças como diabetes é essencial para entender por que a disfunção erétil está ocorrendo.
Os resultados da pesquisa com mais de 4.000 homens de 10 países mostraram que, em média, 50% das pessoas que participaram do estudo em cada país achavam que a impotência era causada por fatores psicológicos.

Embora seja verdade que entre as possíveis razões para a disfunção erétil o estresse, problemas de relacionamento, ansiedade e depressão , as causas fisiológicas desempenham um papel fundamental.

E, como explica o NHS, devemos estar atentos às circunstâncias em que ocorre a disfunção.

“Por exemplo, você pode ter uma ereção quando se masturba ou às vezes pode acordar com uma ereção, mas não consegue uma quando está com seu parceiro sexual”, diz o sistema de saúde do Reino Unido.

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A aterosclerose coronária é o endurecimento que ocorre nas paredes das artérias com o acúmulo de gordura, colesterol e outras substâncias.
“Se for esse o caso, é provável que a causa subjacente seja psicológica (relacionada ao estresse). Se você não conseguir uma ereção sob nenhuma circunstância, a causa provavelmente será física”.

É assim que a gama de causas se abre e o NHS aponta para: ” o estreitamento dos vasos sangüíneos que vão para o pênis , comumente associado à pressão alta (hipertensão), colesterol alto ou diabetes”.

A publicação especializada da Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard, nos EUA, indica que as doenças cardiovasculares são uma causa comum de disfunção erétil.

Até 30% dos homens que visitaram o médico para disfunção erétil, essa mesma condição se tornou o primeiro indício de que eles têm uma doença cardiovascular

Universidade de Harvard
“Artérias entupidas (aterosclerose) afetam não apenas os vasos sangüíneos do coração, mas também aqueles que estão em todo o corpo, de fato, em até 30% dos homens que visitaram o médico para disfunção erétil, essa mesma condição é o primeiro indício de que eles têm doença cardiovascular “.

Também pode ser devido a problemas hormonais , cirurgia ou lesão.

Quais são os distúrbios hormonais mais comuns em homens e por que eles são mais difíceis de detectar do que em mulheres?
“A disfunção erétil é frequentemente o resultado de doenças ou condições que se tornam mais comuns com a idade”, diz o Journal of the Harvard Medical School.

E, embora fatores relacionados ao envelhecimento (como perda de elasticidade do tecido e comunicação nervosa se tornem mais lentos) também possam afetar a capacidade de ter uma ereção, a Universidade de Harvard indica que “mesmo esses fatores não explicam os casos de disfunção erétil “.

3. “É suficiente levar os remédios vendidos na farmácia para impotência”

Não. Embora, como o NHS explica, medicamentos como o citrato de sildenafil, também conhecido como Viagra, possam ser usados ​​em pelo menos 66% dos casos , é sempre aconselhável pedir a um médico que analise sua saúde antes de tomar qualquer medicamento. .

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Uma recomendação chave é não se automedicar.
E é que, em casos de problemas cardíacos e outras condições clínicas, os medicamentos contra a impotência podem ter efeitos adversos no paciente.

Além disso, as pílulas não são o único tratamento disponível.

“Bombas de ereção a vácuo que estimulam o fluxo sanguíneo para o pênis e causam uma ereção também são bem-sucedidas em 90% dos casos”, diz a instituição britânica.

4. “O exercício físico pode ajudar a reduzir os problemas de impotência”
Sim. Há homens que, como observa a Harvard Medical School, viram uma melhora “simplesmente perdendo peso e se exercitando mais”.

Um forte assoalho pélvico melhora a rigidez durante a ereção

Universidade de Harvard
De acordo com um estudo daquela universidade, ” apenas 30 minutos de caminhada por dia estavam ligados a uma queda de 41% no risco de disfunção erétil “. Outras pesquisas sugerem que o exercício moderado pode ajudar a restaurar o desempenho sexual em homens de meia-idade. Obesidade que experimentou disfunção erétil “.

E falar em atividade física não se refere apenas a atividades moderadas, como caminhar, nadar ou correr, para citar três exemplos, mas também para os exercícios do assoalho pélvico .

“Um assoalho pélvico forte melhora a rigidez durante a ereção e ajuda a manter o sangue no pênis pressionando uma veia-chave”, diz a American University.

Leia também: Remédio para impotência

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Legenda da imagem
Os músculos do assoalho pélvico agem como um suporte para os órgãos inferiores e as viseiras do corpo.
Ficou provado que o trabalho do assoalho pélvico também alcança maior controle da bexiga e maior aproveitamento das relações sexuais. Independentemente do sexo.

Os benefícios surpreendentes e importantes de exercitar o assoalho pélvico em homens
O assoalho pélvico é geralmente trabalhado com uma série de exercícios que receberam o nome do Dr. Arnold Kegel.

O ginecologista americano desenvolveu esses exercícios para seus pacientes como um método para controlar a incontinência urinária em mulheres após o parto.

O Kegel consiste em contrair e relaxar repetidamente os músculos pélvicos, ativando toda a área do ânus, a área dos testículos e a área das nádegas.

Como a disfunção erétil pode ser prevenida?

Como a disfunção erétil pode ser prevenida?

Evitar tabaco e álcool, comer legumes e peixe azul e se exercitar, em suma, uma vida saudável é a melhor arma contra a disfunção erétil. Como a disfunção erétil pode ser prevenida?
DOENÇAS E PATOLOGIAS RELACIONADAS: IMPOTÊNCIA / DISFUNÇÃO ERÉTIL , GERAL
Não consumir tabaco e álcool, comer peixe azul e legumes e exercícios por 30 minutos, como natação ou corrida, são atividades que podem ajudar a aliviar os efeitos dos excessos do Natal na saúde sexual e prevenir a disfunção erétil.

Nesse sentido, José Benítez, diretor médico do Boston Medical Group, centro especializado em disfunções sexuais masculinas, lembra que a saúde sexual é um reflexo de como o sistema vascular e, em geral, o organismo são. “Os excessos no Natal são praticamente inevitáveis, mas podemos adotar estilos de vida saudáveis, até mesmo neste momento, para evitar os fatores de risco que predispõem os homens a sofrer de disfunção erétil”, diz ele.

Em termos de comida, este especialista lembra que, enquanto uma refeição regular é geralmente em torno de 800 kcal. No caso de uma véspera de Natal ou jantar de Ano Novo superior a 2.000 kcal. Portanto, recomenda-se que estas refeições incluam peixe azul (salmão, atum ou espadarte), rico em ácido ômega-3, que produz prostaglandinas, moléculas com ação vasodilatadora que impedem a formação de coágulos e trombos; e alimentos com alta concentração de nitrato, como aipo ou espinafre.

O álcool, por outro lado, é um produto para limitar, pois produz nos homens uma interrupção da ereção, independentemente da dose tomada, pois inibe o bom funcionamento do sistema nervoso central e afeta o sistema vascular envolvido na ereção. Portanto, recomende um máximo de dois copos.

Leia também: Viagra natural 

O mesmo acontece com o tabaco, a segunda causa – após o álcool – relacionada aos distúrbios da disfunção erétil entre os homens com menos de 35 anos de idade. Isto é devido à obstrução progressiva que provoca nas veias e artérias. Além disso, em pacientes fumantes, a circulação sanguínea é reduzida nas artérias penianas devido a substâncias como a nicotina e, como conseqüência, experimenta uma resposta mais baixa aos estímulos que causam a ereção.

Para contrariar os excessos, este especialista recomenda 30 minutos de natação ou corrida ou simplesmente caminhar, pois favorecem o bom funcionamento do sistema circulatório. Além disso, lembre-se que “praticar” (fazer sexo) é outra arma para prevenir a disfunção erétil, pois acelera a frequência cardíaca de maneira saudável e melhora o estado geral das artérias.

Seja como for, o Dr. Benítez lembra a importância de ir ao especialista assim que possível, uma vez que o problema foi apresentado para minimizar o impacto no organismo e iniciar um tratamento adequado o mais rápido possível, “facilitando uma recuperação mais rápida e simples”.

Sete boas ações para combater a ciática

Atividades cotidianas são às vezes difíceis quando você está sujeito à dor ciática, e francamente doloroso quando é declarado. O que você precisa saber para continuar a viver normalmente apesar dessa fragilidade.

Você já tentou sentar-se por várias horas, apesar de uma dor incômoda, mas teimosa nas nádegas? Levar uma mala sem ciática acordando em toda a perna, na panturrilha, até no pé?

“Para combater a dor ciática, você deve primeiro tentar descarregar os discos, isto é, manter ou acentuar a curvatura natural e não a região lombar”, diz o Dr. Bruno Deramoudt, especialista em medicina física.

1. Para lavar

Não se incline para a frente sem apoio, porque assim que o centro de gravidade se move em direção à frente do corpo, isso causa um esforço nos discos.

Por exemplo, para enxaguar os dentes, dependemos do gabinete da pia com uma mão.

2. dirigir

É melhor limitar a duração das viagens e levantar o assento para não ficar sentado muito baixo. ”  Você também tem que evitar ter que esticar as pernas para desacelerar ou acelerar”, acrescenta Caroline Lambert, um quiroprático.

Conheça também o melhor remédio para dor nas costas no link.

  • Avance o assento perto dos pedais e sente as nádegas na parte inferior, ativando o ajuste da lombar ou deslizando uma pequena almofada.
  • Inclinar o encosto abre ligeiramente o ângulo da coxa / tronco.
  • Para sair do carro, evitando torcer, apertar os joelhos como se estivesse usando uma minissaia, gire para o lado, mantendo ambos os joelhos presos, depois empurre as duas pernas para fora.

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Privilegie uma mala de tamanho de cabine , porque cargas pesadas devem ser evitadas.

“Acima de tudo, evite arrastá-lo para trás de seu braço estendido, resultando em uma torção. Se possível, você deve devolver a sacola e rolá-la na sua frente “, aconselha Caroline Lambert.

Caso contrário, tente rolá-lo perto de você, com o braço dobrado, ou melhor: opte por uma mala com quatro rodas, que pode ser enrolada de lado.

4. dormir melhor

“Dormir de costas e ter as costas arqueadas, descarrega os discos”, diz o especialista.

Se você preferir dormir de lado, dobre as pernas em um rifle com uma almofada entre os joelhos e um travesseiro grosso para que a cabeça fique no eixo da coluna.

Finalmente, se o nervo ciático é comprimido por um músculo da nádega (o piriforme), com uma dor que desce para a perna (não abaixo do joelho), dormir na barriga com a coxa aberta no lado em sapo pode aliviar .

5. Para ficar sentado por um longo tempo

“O ideal é abrir o ângulo entre o tronco e as coxas para aliviar a pressão sobre os discos lombares”, diz o Dr. Deramoudt. Por exemplo, escolhendo um assento alto ou subindo na cadeira do escritório.

Se não, sente-se nas nádegas na borda do assento e dobre as pernas sob o assento para permitir que a pélvis se incline para a frente. Evite ter as pernas a 90 ° do busto ou sentado em um assento baixo ou muito macio que o force a enrolar a parte inferior das costas.

Em caso de vôo longo ou trem , deslize uma almofada atrás da lombar e levante-se para caminhar a cada hora.

6. Para pegar alguma coisa

Em caso de ciática, em vez de dobrar o busto, dobre as pernas, em seguida, levante os braços cruzados, empurrando as pernas e mantendo as costas retas.

“Não hesite em usar um cinto lombar por algumas semanas enquanto durar a dor ciática, para evitar rolar para a frente”, diz o Dr. Deramoudt.

7. Para fazer as compras

“Você nunca deve usar algo pesado com os braços esticados, porque aumenta a pressão no disco”,conclui o Dr. Deramoudt. Se as garrafas de água estiverem no fundo da prateleira, é melhor deslizá-las para aproximá-las e levantar os braços dobrados perto de você, com as costas retas.

“Pense também em equilibrar as cargas e carregar dois pequenos sacos de compras em cada mão, em vez de apenas um grande”, aconselha o quiroprático. Evite de qualquer maneira para levantar mais de 5 kg.

Ao enfileirar-se, evite pisotear. A posição correta: ancorar os dois pés no chão, não muito afastados ou muito próximos (largura da piscina), pensando em crescer ao máximo.

E se eu quiser praticar esportes?

Isso geralmente é impossível porque é muito doloroso durante a ciática. Mas na prevenção, o esporte é essencial para fortalecer as costas e as pernas. Evite esportes assimétricos e impactos do tipo tênis. Desconfiança também com importantes reviravoltas (ioga, golfe …). Por outro lado, sim à natação, ciclismo, alongamento, Pilates …

20 maneiras de perder peso com segurança

20 maneiras de perder peso com segurança

Ultimo Avaliado em 8 de Janeiro de 2019 Por Jenna Fletcher Avaliado por Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI
Lanches saudáveis ​​Sem alimentos processados ​​Proteína Sem adição de açúcar Café preto Hidratação Sem bebidas de alto teor calórico Sem carboidratos refinados Jejum Contagem de calorias Escovar os dentes Frutas e vegetais. Redução de carboidratos Fibra de treinamento de Fitness Whey protein Comer lentamente Adicionando chili Dormir Placas menores Resumo
Muitas pessoas não sabem como perder peso de forma segura e natural. Não ajuda que muitos sites e propagandas, particularmente aqueles pertencentes a empresas que vendem remédios dietéticos ou outros produtos para perda de peso, promovam informações erradas sobre a perda de peso.
De acordo com a pesquisa de 2014, a maioria das pessoas que procura dicas sobre como perder peso vai encontrar informações falsas ou enganosas sobre a perda de peso.

Dietas de ‘moda passageira’ e esquemas de exercício podem às vezes ser perigosas, pois podem impedir que as pessoas atendam às suas necessidades nutricionais.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a quantidade mais segura de peso a perder por semana é entre 1 e 2 quilos. Aqueles que perdem muito mais por semana ou experimentam dietas ou programas da moda têm muito mais chances de recuperar o peso mais tarde.

Existe uma variedade de métodos apoiados por pesquisa para ajudar uma pessoa a alcançar um peso saudável com segurança. Esses métodos incluem:

1. Manter lanches saudáveis ​​em casa e no escritório
como perder peso com segurança <! – mce: protegido% 0A -> fruta
Manter lanches saudáveis ​​em casa e no trabalho pode ajudar uma pessoa a evitar excesso de açúcar e sal.
As pessoas muitas vezes optam por comer alimentos que são convenientes, por isso é melhor evitar manter lanches e doces pré-embalados à mão.

Um estudo descobriu que as pessoas que mantinham alimentos não saudáveis ​​em casa achavam mais difícil manter ou perder peso.

Manter lanches saudáveis ​​em casa e no trabalho pode ajudar a pessoa a satisfazer suas necessidades nutricionais e evitar excesso de açúcar e sal. Boas opções de lanches incluem:

nozes sem adição de sal ou açúcar
frutas
vegetais pré-preparados
iogurtes com baixo teor de gordura
algas secas
2. Cortar alimentos processados
Alimentos processados ​​são ricos em sódio, gordura, calorias e açúcar. Eles geralmente contêm menos nutrientes que os alimentos integrais.

De acordo com uma pesquisa preliminar, os alimentos processados ​​são muito mais propensos do que outros alimentos a levar a comportamentos alimentares viciantes, que tendem a resultar em pessoas comendo demais.

3. Comer mais proteína
Uma dieta rica em proteínas pode ajudar uma pessoa a perder peso. Uma visão geral das pesquisas existentes sobre dietas ricas em proteínas concluiu que elas são uma estratégia bem-sucedida para prevenir ou tratar a obesidade.

Coletivamente, os dados mostraram que dietas de proteína superior de 25 a 30 gramas de proteína por refeição proporcionaram melhorias no apetite, no controle do peso corporal, nos fatores de risco cardiometabólico ou em todos esses desfechos de saúde.

Uma pessoa deve comer mais ovos, frango, peixe, carnes magras e feijões. Estes alimentos são ricos em proteínas e relativamente baixos em gordura. Proteínas magras incluem:

peixe
feijões, ervilhas e lentilhas
aves brancas
queijo cottage com baixo teor de gordura
tofu
4. Sair do açúcar adicionado
O açúcar nem sempre é fácil de evitar, mas a eliminação de alimentos processados ​​é um primeiro passo positivo a ser dado.

Segundo o Instituto Nacional do Câncer, homens com 19 anos ou mais consomem em média mais de 19 colheres de chá de açúcar por dia. As mulheres da mesma faixa etária consomem mais de 14 colheres de chá de açúcar adicionado por dia.

Grande parte do açúcar que as pessoas consomem vem da frutose, que o fígado quebra e se transforma em gordura. Depois que o fígado transforma o açúcar em gordura, ele libera essas células de gordura no sangue, o que pode levar ao ganho de peso.

5. Beber café preto
O café pode ter alguns efeitos positivos na saúde se a pessoa se abstiver de adicionar açúcar e gordura. Os autores de um artigo de revisão observaram que o café melhorou o metabolismo do corpo de carboidratos e gorduras.

A mesma revisão destacou uma associação entre o consumo de café e um menor risco de diabetes e doença hepática.

6. Mantenha-se hidratado
A água é o melhor fluido que uma pessoa pode beber durante o dia. Não contém calorias e proporciona uma riqueza de benefícios para a saúde.

Quando uma pessoa bebe água ao longo do dia, a água ajuda a aumentar o seu metabolismo. Beber água antes de uma refeição também pode ajudar a reduzir a quantidade que eles comem.

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Finalmente, se as pessoas substituírem as bebidas açucaradas por água, isso ajudará a reduzir o número total de calorias que consomem ao longo do dia.

7. Evitar as calorias em bebidas
Refrigerantes, sucos de frutas e bebidas esportivas e energéticas geralmente contêm excesso de açúcar, o que pode levar ao ganho de peso e dificultar a perda de peso.

Outras bebidas altamente calóricas incluem álcool e cafés especiais, como lattes, que contêm leite e açúcar.

As pessoas podem tentar substituir pelo menos uma dessas bebidas por dia com água, água com gás com limão ou um chá de ervas.

8. Evitar carboidratos refinados
como perder peso com segurança <! – mce: protegido% 0A -> grãos inteiros
Comer grãos integrais pode ajudar na perda de peso e ajudar a proteger o corpo contra doenças.

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

COMO COMEÇAR A EMAGRECER: 8 DICAS PRÁTICAS

COMO COMEÇAR A EMAGRECER: 8 DICAS PRÁTICAS

‘Por onde eu começo se eu quero perder peso?’ Acho que me fizeram essa pergunta centenas de vezes em meus últimos 10 anos na indústria de fitness. Embora as medidas para perder peso devam ser diferentes em cada caso, existem algumas dicas que funcionam para todos. Não se preocupe em não saber por onde começar, você não está sozinho. Há muitas pessoas como você e você não deve ser cortejado para fazer essa pergunta. Espero que este artigo resolva suas dúvidas e ajude você a ter um bom começo.

Um homem treinando com o aplicativo Runtastic
OS 8 CONSELHOS PARA COMEÇAR A SLIM:
1. DIGA!
Isso é o mais importante. Você tem que decidir se você precisa de uma mudança, como melhorar sua saúde ou perder peso. Você tem que chegar a esse ponto, sem que qualquer outra pessoa o obrigue a fazê-lo. Você tem que trabalhar todos os dias, com compromisso e decisão. Eu trabalhei com pessoas que não tinham decidido perder peso, mas que me contrataram como treinador de qualquer maneira. Era muito óbvio porque a determinação e o desejo desapareceram muito rapidamente. De fato, muitos vieram mentir para mim sobre o que comiam. Hmmm … Estamos fazendo isso por você, não eu! Você é quem decide!

2. IR PARA ANDAR
Andar tem benefícios incríveis e você pode fazê-lo a qualquer momento ou em qualquer lugar. Indo para uma caminhada é um exercício com baixo estresse e impacto (ao contrário da corrida) e é uma excelente maneira de queimar gordura e perder peso. Você só tem que colocar alguns sapatos confortáveis, andar, correr ou treinar … e sair! Será um ótimo momento para ouvir suas músicas favoritas ou um audiolivro. Não pense, apenas ande!

Mulher andando
3. FAÇA UM CONSELHO DA SUA VIDA IDEAL
Percorra algumas revistas e recorte fotos da sua vida ideal, do seu corpo, do seu estilo de vida, da sua casa, etc. Coloque-os em uma rolha e pendure-os em um lugar onde você possa vê-los todos os dias. Olhe para ele, visualize como você se sentirá quando atingir as metas de perda de peso (sim, você também pode fechar os olhos) e VISUALIZE os resultados. Convença-se de que você conseguirá isso, não importa o custo. Eu tenho fotos de Oprah Winfrey e Jillian Michaels no meu quadro. Eu geralmente toco seus corações e depois jogo o meu, como se quisesse me transformar com minhas fontes de inspiração. Eu não me importo se isso soa estranho! Eu faço e é ótimo!

4. NÃO BEBA CALORIAS, TOME APENAS ÁGUA!
Se você quer perder peso, repita comigo: eu não vou beber sucos, refrigerantes ou bebidas esportivas … só água! Isso quer dizer que nada de refrescos de luz também. Os adoçantes artificiais ativam os ‘pontos de recompensa’ que são estimulados quando tomamos doces. Como eles não têm calorias, é difícil parar esse impulso e você terá mais desejos a cada vez.

Tente beber 35-40 ml por quilo de peso corporal e adicione 500-1000 ml por hora de exercício.

Calcule suas necessidades:

Descubra a quantidade de água que você deve beber com esta calculadora para as necessidades de água.

Homem, calculando, água, necessidades
5. DEFINIR SEU PORQUE
Por que você quer perder peso? Você tem que escrever e colocar em todos os lugares. Na sua prancha, no espelho do banheiro, no carro, no seu celular, na sua carteira, no escritório … tenha isso em mente! Tem que ser algo emocional e convincente, como: ‘Eu quero me sentir em forma e enérgica para brincar e correr atrás dos meus filhos sem me afogar’, ‘Eu quero me sentir bem vestindo esse terno que eu comprei para o casamento dos meus amigos’, ‘ Eu quero viver mais do que meus pais viviam ‘, etc. E por favor, não se apaixona por frases como ‘Faça isso para aqueles que lhe disseram que você não poderia fazê-lo’. Quem se importa com essas pessoas? Esqueça-os, até logo!

6. BALANÇO E ESTABILIDADE
Comece fazendo exercícios de estabilidade, permanecendo em um pé, por exemplo, ou em uma superfície instável (na areia, em uma bola, etc.). Isso ajuda o sistema neuromuscular a trabalhar com mais eficiência e também fortalece o núcleo e estabiliza os músculos, reduzindo a dor e os ferimentos.

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Treinamento:

Neste artigo propomos um bom treino com exercícios de estabilidade e equilíbrio para que você coloque o corpo em movimento.

7. Comece a apontar o que você come
Quanto você está comendo? Você já se perguntou? Muitas pessoas não têm ideia de quantas calorias comem. De acordo com um estudo do New England Journal of Medicine, dois grupos de indivíduos (um com histórico de resistência à dieta e outro sem) com níveis semelhantes de peso, índice de massa corporal, gordura, educação e emprego, afirmaram que sua estimativa de calorias ingeridas por dia é de 1.000, ou MAIS!

Por outro lado, tomar muito poucas calorias pode dificultar a perda de peso e a perda de gordura pelo corpo, já que você o reserva em caso de fome. Você tem que comer o suficiente. Você vê porque é importante registrar o que você come? O aplicativo Balance pode lhe dar uma mão, você não precisa comer o direito

10 hábitos para ter uma vida saudável

10 hábitos para ter uma vida saudável

Você quer levar uma vida saudável e não sabe por onde começar? Nós preparamos uma série de hábitos para criar um dia a dia com mais atividade física.

Mudando sua dieta, exercício e mais descanso, e usá-los corretamente, você pode conseguir uma vida muito mais saudável e, portanto, também mais feliz.

A fibra chave na sua dieta
Se você não usa fibras, está cometendo um grande erro. Em muitos casos, é considerado erroneamente que o consumo de fibras resultará imediatamente em ganho de peso e nada legos da realidade uma vez que a fibra é necessário, e também muito importante para conseguir regular o intestino e ficar saciado por muito mais tempo. Além disso, a fibra é muito boa para todas as pessoas porque ela regulará o corpo em geral e pode ser consumida na forma de vegetais, frutas ou vegetais.

Pratique o exercício todos os dias
Se você pratica um esporte ou algo assim, chama sua atenção para começar a fazê-lo, perfeito. Se não, não se preocupe, porque você não precisa de se juntar ao ginásio ou praticar qualquer esporte de equipe, mas suficiente para executar entre 30 minutos e uma hora de atividade a cada dia, como correr ou caminhar para ver como sua saúde Melhora notavelmente. Se você tiver mais do que 15 minutos, faça o que puder em casa, como um sit-up, porque tudo se soma, por menor que seja, na contagem final.

Mude sua lista de compras
Se você quer começar a ser mais saudável, você não pode continuar a comer como de costume. A primeira coisa que você deve fazer é mudar a lista de compras e incluir alimentos muito mais naturais e saudáveis. Não compre nada que seja processado, nem pré-cozinhe e decante para produtos animais e vegetais frescos. Vegetais, legumes, carne, peixe e frutas vão ser seus melhores aliados, não esqueça.

Descanse melhor para se sentir melhor
E se você quiser se sentir muito melhor, não deve dormir menos de 7 horas. Vá dormir sempre ao mesmo tempo e recupere-se da fadiga. Verifique o seu colchão e deixe a tecnologia para outros momentos, se você quiser descansar bem, sem dúvida notará a diferença.

Diga adeus à vida sedentária
De subir as escadas para sair antes do metrô para andar um pouco mais. Todas as ideias são boas para fugir da vida sedentária e começar a se mover muito mais. Este hábito nos é recomendado pelo MadriDiario e é simples de implementar. Simplesmente mude suas rotinas sedentárias por rotinas em movimento e pouco a pouco você começará a se sentir muito mais saudável e mais ativo.

Beber muita água
Outro ponto interessante e que você não deve perder no seu dia a dia é o consumo de entre litros e meio e dois litros de água ou outras bebidas sem gás por dia. Não beba bebidas açucaradas ou borbulhadas ou consuma álcool, exceto em raras ocasiões, e se você for fazer isso, escolha preferencialmente vinho ou cerveja.

Nem sal nem açúcar
Quanto menos açúcar processado você consome, melhor. É realmente um alimento que não contribui nada bom para o seu corpo, por isso, se você fosse capaz de parar completamente, seria melhor para sua saúde. Quanto ao sal, também não vá com ele, pois além de poder reter líquidos, será muito prejudicial se você tiver pressão alta.

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Cor verde e saudável
A cor natural não deve faltar em sua dieta. Frutas brilhantes, verduras e legumes ricos devem ser a base da sua dieta, porque deles você terá muitas vitaminas, bem como minerais e fibras que mencionamos anteriormente. Em todas as suas refeições, deve haver alguma fruta vegetal ou fracassada.

Planeje-se para viver melhor
Muitas vezes temos estressados ​​vez ou comportamentos pouco saudáveis, porque eles não gerir o seu tempo bem e então não temos tempo para fazer as actividades que queríamos fazer, ou planos contra nós falta e tentar preencher essas lacunas com hábitos pouco saudáveis. A melhor coisa para lutar contra isso é planejar melhor, pensar no que você quer fazer e organizar todas as atividades diárias para poder levar uma rotina ativa, eficiente e feliz.

Diga adeus ao estresse
A pressa, os nervos e o estresse são maus conselheiros, então diga adeus. Muitas vezes é impossível deixarmos de nos sentir cansados ​​ou nervosos, e isso não deve ser o caso. Reduza o seu nível de estresse até que você o elimine completamente da sua vida, pois isso simplesmente deixará você muito mais cansado e impedirá que você seja feliz.

7 ERROS QUE O IMPEDEM DE TER UM CORPO ESTÉTICO

7 ERROS QUE O IMPEDEM DE TER UM CORPO ESTÉTICO

Bom dia meninas !! Em primeiro lugar quero agradecer-lhe por todos os parabéns que recebi ontem, não consegui responder a todos vocês, mas estou muito grato pelo amor que recebi ontem.

Hoje eu escrevo uma dica que se encaixa nos erros mais comuns que costumamos fazer tanto na dieta quanto na rotina esportiva quando se trata de obter um corpo físico.

Eu concordo que o objetivo mais importante quando se trata de esportes é se sentir saudável, positivo e ágil, mas você também deve reconhecer (estatísticas corroborar e se não perguntar por aí) que quando fazemos esportes, nós também fazemos isso com um motivação estética. As mulheres, acima de tudo, o que mais nos preocupa são as nádegas, a região abdominal e as pernas. No entanto, apesar do esforço que estamos colocando dia após dia, muitas vezes, não alcançamos nossos objetivos.

Aqui deixo os erros mais comuns que costumamos fazer e que também são muito fáceis de resolver, você só precisa estar ciente dos erros e fazer uma pequena alteração no chip:

DIETA

Muitos de nós pensam que comemos de forma saudável e cometemos muitos erros em nossa dieta. Eu sempre digo a mesma coisa, você deve comer tudo. Você não deve eliminar alimentos de sua dieta, a menos que seja intolerante ou alérgico. Cuidado com as dietas da moda que eliminam o glúten, pão, gorduras, carboidratos, … Você deve comer tudo e em equilíbrio.

Também é verdade que cada um tem suas necessidades de acordo com sua atividade física, idade, trabalho, metabolismo, … mas uma regra inevitável para fazer uma dieta equilibrada é que você deve fazer uma média de seis refeições por dia (não abundante) em que Você vai comer carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais. Nas minhas receitas de fitness, encontrará exemplos de refeições saudáveis ​​e equilibradas que o ajudarão nos seus objetivos.

FIBRA

Outro erro muito comum em mulheres atletas é a falta de fibra. Nós, como mulheres atletas, temos as necessidades desse nutriente maiores do que uma mulher sedentária. Como um fato básico, você deve levar em conta que as atletas devem consumir em média 25 a 35 gramas de fibra por dia.

Você também deve ter em mente que existem dois tipos de fibras solúveis e insolúveis. Os primeiros são aqueles que gelam durante a digestão e ajudam a não aumentar a glicose no sangue, dando-nos uma sensação de plenitude.

Os segundos (insolúveis) são aqueles que agem como ‘vassoura’ em nossos intestinos e empurram o bolus de uma maneira que nos ajuda a evitar a constipação.

Fibra solúvel: farelo de aveia, frutas, legumes, algumas leguminosas, …

Fibra insolúvel: farelo de trigo, legumes, cereais, …

Parece difícil comer ou calcular a fibra que precisamos diariamente, mas se todos os cereais que você bebe são inteiros, se na comida (por exemplo) você come vegetais, na salada do jantar e você adiciona pelo menos dois ou três pedaços de fruta por dia, Você vai se aproximar da quantidade de fibras diárias que você precisa.

HIDRATAÇÃO

01. Melhore a sua hidratação no blog de fitness para mulheres É essencial que você beba muita água, especialmente agora no verão, mesmo sem sentir sede. A cada 20 minutos você deve beber alguns goles de água.

Você deve ter em mente que quando temos a sensação de sede, isso significa que já estamos desidratados. Nosso mecanismo de aviso chega com um certo atraso, então você deve beber sem sede.

Pode custar no começo, mas se você adotar o hábito, verá como isso não é tão difícil. Tudo é uma questão de educação. Ahhh! E esqueça os refrigerantes com açúcares, tente que sua bebida habitual seja a água ou refrescos naturais. Eu já te falei sobre eles aqui.

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TRABALHAR COM PESOS

Eu já sei que sou muito pesado e sempre digo a mesma coisa. Mas nos pesos é a base da mudança e melhoria física e esportiva. Os pesos nos permitem moldar nosso corpo, eliminar a celulite, reduzir mais gordura e parecer mais feminina. Eles também aumentam o nosso metabolismo porque nos ajudam a ganhar massa muscular, com a qual podemos comer um pouco mais. E o mais importante, porque sei que você está preocupado, você não será como um homem. Pelo contrário, você verá mais feminino. Custa muito para ser como um homem porque, com base em nosso sistema hormonal, como não é dominado pela testosterona, não tem tendência a ganhar massa muscular.

Em termos de melhoria do esporte, os pesos são uma boa combinação com esportes de resistência, como corrida, triatlo, ciclismo, natação … porque eles nos ajudam a ganhar força e melhorar nossos resultados. Eu sempre digo a mesma história, mas quando eu fiz meus primeiros pesos maratona na minha segunda maratona eu combinei musculação e cardio e quase uma hora hora do recreio. Então tome nota

Creme Para Varizes, Estrias e Anticelulite, Funciona Mesmo !?

Creme Para Varizes, Estrias e Anti celulite, Funciona Mesmo !?

GOICOECHEA PARA QUE SERVE
É um Creme indicado para tratamento de varizes, pode também ser utilizado para estrias e com a finalidade de evitar as celulites, ele ajuda a aliviar doenças derivadas da má circulação, por ter o composto Varisen alivia os sintomas:

Saiba mais: Estrifree estrias

Sensação de Cansaço
Sensação de Peso
Formigamento
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Creme Para Tratamento de Varizes, Estrias e Celulite

GOICOECHEA PARA VARIZES
Ele é uma alternativa para tratamento de varizes, ele age de dentro para fora eliminando as varizes e melhorando o aspecto da pele, ele é composto de camomila e pepino, o que ajuda a proteger a pele, esses ingredientes ajudam suavizar e hidratar a pele, seus resultados aparecem mais expressivamente dentro de 90 dias de uso.

Castanha da Índia

Alivia sensação de cansaço, tensão, inchaço nas pernas, possuí ação relaxante que alivia as pernas.

GOICOECHEA ANTICELULITE
Ele possuí uma versão para ajudar a remover as celulites, ele estimula as células de gorduras nas coxas, bumbum e pernas, isso contribui para que elas sejam eliminadas naturalmente, hidrata, evita o ressecamento da pele, tudo isso pelos componentes:

Colágeno
Elastina
Mentol
Centella Asiática
Verisen
Castanha-Da-Índia
GOICOECHEA FUNCIONA MESMO
Sim, é um produto eficiente para o tratamento de varizes, celulite e estrias, é um produto que já tem nome do mercado, ele realmente cumpre o que promete desde que tenha sido utilizado da maneira correta.

A Goicoechea funciona mesmo, confira no vídeo abaixo a diferença do antes e depois do uso !

GOICOECHEA DIABET
É uma versão do produto indicada para pessoas que tem diabetes, é um produto exclusivo para mãos e pés, que em pessoas que sofrem com problemas de diabetes, costumam ser mais ressecadas

CONTRAINDICAÇÕES
Pessoas que hipersensibilidade aos componentes do produto devem evitar seu uso, qualquer dúvida visite seu dermatologista.

EFEITOS COLATERAIS
Não há efeitos adversos sobre o uso.

CONCLUSÃO
Se você já fez o uso do produto e notou uma melhora nas varizes, por favor deixe sua experiência abaixo ou tire suas dúvidas, o Goicoechea Para Varizes é um excelente produto e recomendamos seu uso.

Com 33 quilos a menos, Instagramer compartilha rotina de emagrecimento com mais de 900 mil seguidores

Com 33 quilos a menos, Instagramer compartilha rotina de emagrecimento com mais de 900 mil seguidores

Hoje coach, Suélen Canin mudou de profissão após estudar Programação Neurolinguística e hipnose, tema abordado em ‘O outro lado do paraíso’.

Instagramer Suélen Canin tem 900 mil seguidores e compartilha rotina de emagrecimento

Suélen Canin tem mais de 900 mil seguidores no Instagram – mais do que muitos ex-BBBs. Longe da TV, ela mostra seu “reality” através das redes sociais. No Instagram, Suélen, de 33 anos, compartilha histórias e dicas de sua trajetória de perda de peso. Conheça o Instagram de Suélen Canin.

Com 1m80, ela chegou a pesar 115kg. Hoje, Suélen está com 82kg. “Sou toda grande, porém agora com um corpo saudável, feliz e harmônico”.
“Meu processo de emagrecimento definitivo começou via Facebook pessoal em 2014. Na época, para não cair mais na armadilha do efeito sanfona, eu decidi postar no meu perfil tudo o que eu estava fazendo em relação à dieta, treino e nova maneira de agir”.

Saiba mais: Kifina emagrece

“O sucesso foi tanto que outras amigas e amigas de amigas e sogras, mães e cunhadas de amigas começaram a me adicionar e emagrecer comigo. Foi aí que eu criei o Blog da Loris e, logo depois, a conta no Instagram”, conta ela, que logo nos dois primeiros meses atingiu 20 mil seguidores.

O G1 apresenta nesta semana uma série especial com mulheres famosas no Instagram por lutarem contra a balança e compartilharem com seus seguidores o processo de perda de peso.

Antes do sucesso nas redes, Suélen ganhou o apelido de “Já começa”, pelas diversas vezes que tentou iniciar uma dieta, mas não conseguia seguir em frente. Entre as tentativas, seguiu algumas dietas que hoje considera uma loucura.

“A pior de todas foi a Dieta da USP que prometia emagrecer 15kg em 15 dias. Eu ganhei dois desmaios e 2kg a mais em 15 dias”, relembra.
Instagramer Suélen Canin mostra antes e depois de emagrecimento — Foto: Reprodução/Instagram Instagramer Suélen Canin mostra antes e depois de emagrecimento — Foto: Reprodução/Instagram
Instagramer Suélen Canin mostra antes e depois de emagrecimento — Foto: Reprodução/Instagram

“Pude perceber 2 pontos: O vício emocional de chamar a atenção pra mim, mesmo que para isto eu precisasse provocar a obesidade; e a crença de identidade muito baixa. Como eu nem me enxergava sabendo quem eu era, não tinha sentido nenhum eu cuidar de mim. O ponto foi identificar, ter consciência e em seguida desprezar esses comportamentos e começar a agir”.

Além do frango com batata doce
“Inicialmente foi aquele feijão com arroz. Ou melhor, no frango com batata doce e com musculação. Mas só cheguei até um nível limitado e ainda sofria por essa rotina ‘no pain, no gain’”.

“Minha carta de alforria chegou quando conheci o Coaching Integral Sistêmico e comecei a compreender, não as consequências do emagrecimento, mas sim a origem. E criei assim o coeficiente do emagrecimento. Hoje não sigo dietas e muito menos uma rotina obrigatória de treinos maçantes, emagreço e mantenho como e quanto eu desejar esse padrão”.

Instagramer Suélen Canin tem mais de 900 mil seguidores no Instagram — Foto: Reprodução/Instagram Instagramer Suélen Canin tem mais de 900 mil seguidores no Instagram — Foto: Reprodução/Instagram
Instagramer Suélen Canin tem mais de 900 mil seguidores no Instagram — Foto: Reprodução/Instagram

Instagram lucrativo
Com quase um milhão de seguidores no Instagram, Suélen, claro, também vê um retorno lucrativo com seus posts. Mas sem cobrar diretamente por eles.

“Eu criei em 2015 um novo modelo de negócio em relação a parcerias nas mídias sociais. Lucrativo, justo e rentável para todas as partes. Eu não cobro por posts, não acredito nisso. Acho pequeno e nada inteligente”.
“Me tornei uma espécie de acionista das empresas e faturo um bom percentual de tudo o que é vendido chegando à 30% em comissionamento. Tenho pouquíssimos e excelentes parceiros”.

Instagramer Suélen Canin: antes e depois — Foto: Reprodução/Instagram Instagramer Suélen Canin: antes e depois — Foto: Reprodução/Instagram
Instagramer Suélen Canin: antes e depois — Foto: Reprodução/Instagram

Hoje ela é coach
Em uma época em que o Coaching está em alta (Mayra Cardi falou sobre ele em entrevista ao G1), Suélen faz questão de explicar. Ela diz que o Coaching Integral Sistêmico “é o conjunto de técnicas que te fazem primeiro ter consciência de seu estado atual em todas as áreas da vida, para depois dessa consciência, gerar mudanças”.

“Se você não mudou até hoje é porque você não sabe como anda a sua vida. E o pior, você não tem uma visão clara e detalhada de futuro, lá, exatamente lá aonde você deseja chegar e não sabe como chegar”.
Suélen é formada em Desenho Industrial e Marketing. Atualmente, ela trabalha como coach após se formar em Programação Neurolinguística (PNL) e hipnose.

AUMENTE SEU DESEJO SEXUAL

Uma vida sexual gratificante é também a garantia de um casal que funciona. Exceto que o desejo sexual e a libido às vezes são muito caprichosos. Sob o edredom, é o casal que bebe. Então, para lidar com uma falta, uma perda ou uma queda no desejo sexual, você recebe dicas para aumentar sua libido e cheio de ideias para apimentar sua vida sexual. A solução para pegar o cabelo da besta e subir as cortinas.

Exceto em casos especiais, a libido e o desejo sexual  são importantes na vida de um casal. Se você está junto por 1 ano ou 10, uma vida sexual gratificante, é mantida.

Conhecer o prazer sexual, atingir o orgasmo , recuperar o desejo sexual ou aumentar a libido não é uma coisa fácil, pois aqui estão cheios de conselhos para encontrar uma sexualidade florescida

Desejo sexual: encontrar uma libido saudável

A falta, o declínio ou mesmo a  perda do desejo sexual em  relação ao parceiro podem acontecer sem aviso prévio. Por quê? Porque a libido está por um fio.

Conheça nosso site sobre impotência preferido.

É uma questão de indivíduos, idade, vida, estilo de vida, dieta, psicologia, estresse ou fadiga.

Depois de um longo dia de trabalho, às vezes é complicado querer fazer amor . Durante a gravidez, a libido também pode fazer a sua própria: enquanto devemos desfrutar dos picos hormonais que acompanham o bebê esperando, nossa libido está a meio mastro.

Em resumo, a libido às vezes é complicada.

Dito isto, a perda da libido é um assunto comum: embora admitamos, isso pode incomodar muitos casais, mas isso não é inevitável.

Ajudamos você a encontrar o desejo de seu parceiro com bons conselhos, preliminares bem orquestradas e bons gestos sexuais a adotar . 

Aumentar a libido apimentando sua vida sexual

Para apimentar sua vida sexual e encontrar o desejo de querer, damos as melhores dicas. Certamente, existem produtos e alimentos para aumentar sua libido  ( menus afrodisíacos ao vivo !)

Mas as soluções também estão lá, na sua cama. Idéias quentes, práticas sexuais … Você tem os remédios corretos contra a perda da libido e do desejo sexual.

O desejo sexual é também uma atmosfera. Aprenda a beijar , saber como se despir (o que eu digo, tira !), Atreva-se ao striptease , consiga escrever seu primeiro “sexto”, tenha a boa lista de amor, saiba as coisas para evitar também.

Em suma, damos-lhe as dicas para estar no bom humor.

Impulsionando sua libido, um casal caso

E então, a libido, não é apenas um caso individual. É um negócio de casal. 

Para enfrentá-lo, novamente, nós intervimos e damos-lhe todas as dicas para  superar um declínio da libido no casal … 

Sua querida também vê sua libido cair diante de vários estresses da vida cotidiana, problemas no trabalho ou a instalação da rotina no casal. Não entre em pânico, encontre nossos artigos para impulsionar o desejo em seu casal . 

Você vê, não há problema, existem apenas soluções! As temperaturas aumentam subitamente em Cosmo quando se trata de aumentar sua libido!

Mas é sempre bom lembrar e deixar claro que a melhor pessoa a te aconselhar sobre assuntos sexuais é sempre um médico de confiança que poderá dar uma solução mais comoda e menos perigosa.

RESENHA ÓLEO CORPORAL SALON LINE

RESENHA ÓLEO CORPORAL SALON LINE

A Salon Line lançou recentemente na Beauty Fair seu novo produto que é o óleo corporal, esse lançamento leva o nome de: Na Pele. Quem já usou algum produto da marca sabe que eles arrasam demais em produtos para cabelo, mas será que uma marca específica para os fios também consegue caprichar em um produto para pele? É o que vamos descobrir agora.

Eu sempre tive uma quedinha por óleos mas nunca fui por vontade própria comprar um (obrigada amigos por compartilharem!). Usuários assíduos de óleos corporais sabem bem como faz tamanha diferença em nossa pele, quando inserimos esse produto nos nossos cuidados pessoais, já que os benefícios são imensos e então por inúmeros motivos, quando recebi esse produto da Salon Line fiquei super curiosa para testar, principalmente porque nunca chegou a passar pela minha cabeça que a marca podia sair da sua zona de conforto e ir para o lado dos cuidados com a pele e sim, capricharem muito!

Leia também: Óleo de Argan é bom

SOBRE O ÓLEO CORPORAL

salon line na pele
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O óleo que recebi foi o de Amêndoas, colágeno e elastina. Esse óleo promete hidratação e elasticidade além de garantir uma ação desodorante, é indicado para pele seca e possui 100ml. MODO DE USO: Utilizar após o banho com a pele ainda molhada e enxaguar ou apenas secar o corpo com a toalha após o uso do produto (sem a necessidade do enxague). É indicado o uso contínuo do produto pois a partir dai, é formada uma película na pele que impede a perca de agua excessiva e natural do nosso corpo.

O QUE EU ACHEI
oleo corporal salon line

Apenas maravilhoso! Minha pele vai de normal a seca, mas os joelhos e cotovelos são extremamente secos e apenas em um dia de uso do produto, senti uma hidratação intensa e o cheiro é uma delicia, ele fica durante um bom tempo no corpo. Meu modo de uso foi um pouco mais além, decidi testar o óleo sem remove-lo para ver se sentiria alguma diferença e adorei! Desde então é assim que tenho utilizado (sem enxagua-lo ou passar a toalha). A pele realmente fica bem macia, até mesmo nas partes mais secas. Depois que comecei a usa-lo, até larguei um pouco de mão o próprio hidratante corporal, pois ó óleo sozinho já da uma grande diferença. Apenas nas mãos que eu senti que ainda necessita do uso de um hidratante para que não fiquei tão “áspera e seca”. Apesar de ser óleo corporal, diferente de muitos que já vi, sua textura é bem leve e não incomoda ou seja, até mesmo no calor é um excelente produto.

Produto aprovadíssimo! Muitos hidratantes corporais que já usei não conseguiram deixar minha pele tão macia quanto esse óleo.

lançamento óleo corporal
Além desse que recebi, a Salon Line lançou mais 5 opções de óleos para que nenhum tipo de pele fique de fora!
Óleo Corporal Coco
Rico em Vitamina E, que nutre e hidrata a pele, deixando super macia. Para cuidados com a pele seca.
Óleo Corporal Avelã
Esse possui poder hidratante e nutritivo que auxilia no combate ao envelhecimento precoce da pele e também possui uma fragrância marcante. Para cuidar da pele extra seca.
Óleo Corporal Vanilla
Rico em vitaminas que auxiliam na manutenção da saúde da pele, deixando-a hidratada e com um toque extremamente suave. Pele extra seca.
Óleo Corporal Flor de Laranjeira
Perfeito para hidratar e acalmar a pele. Além disso, protege das ações do tempo e do ressecamento, deixando uma fragrância extremamente delicada na pele. Para pele seca.
Óleo Corporal Flor de Cerejeira
O Óleo de Flor de Cerejeira possui propriedades antioxidantes que hidrata profundamente, deixando a pele aveludada e perfumada. Indicado para pele extra seca.
O valor sai em torno de R$12 no próprio site da Salon Line, mas você também consegue encontra-lo em outros lugares.
Tem algum óleo corporal que é o seu queridinho? Vale a pena abrir mão pra testar esse hein?! Conta aqui pra mim sua opinião.

As máscaras faciais que merecem ser testadas

As máscaras faciais que merecem ser testadas

As máscaras faciais se tornaram a nova febre das blogueiras e dos amantes de produtos de beleza, por ter um efeito potencializado em sua fórmula que garante uma pele linda em questão de minutos.

E como nós também já entramos com tudo na tendência, fizemos uma lista com 5 máscaras ótimas e baratinhas para você usar! Como não amar?

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M&aacute;scaras faciaisDivulgação
Máscara de Limpeza Facial Argila Branca da Korres

Preço: R$ 34,90

A máscara remove o excesso de oleosidade da pele sem interferir as características naturais dela. Isso se deve pelo fato de que ela tem argila branca na fórmula, que tem um pH parecido com o da pele. Ou seja, o tratamento é delicado e indicado para qualquer um.

Leia também: Máscara Preta pra que serve

Preço: R$ 19

Se você tem problemas com lábios ressecados, vai adorar essa máscara! Com manteiga de karitê na fórmula, ela hidrata a boca e evita aquelas rachaduras que aparecem no frio (e doem muito mais do que parece).

M&aacute;scaras faciaisDivulgação
Máscara Keep Calm & Xô Canseira da Ricca

Preço: R$ 9,90

A máscara, que contém extrato de pepino e aloe vera, serve para hidratar a área dos olhos e reduzir os sinais de cansaço, como olheiras e bolsas.

M&aacute;scaras faciaisDivulgação
Máscara de Ouro da Océane

Preço: R$ 20

Apesar do preço da máscara ser bem em conta, ela contém ouro em sua fórmula, o que dá iluminação, firmeza e hidrata a pele. Vale dizer que a textura dela é em gel, o que também evita que a pele fique muito oleosa.

M&aacute;scaras faciaisDivulgação
Máscara Anti-Idade Facial Collagen da Dermage

Preço: R$ 12

A máscara ajuda na formação de colágeno, melhorando a elasticidade, a luminosidade e a maciez da pele. Como se não bastase, ela também possui ativos hidratantes e peptídeos antienvelhecimento.

Saiba como fazer 4 tipos de hidratantes labiais caseiros

Saiba como fazer 4 tipos de hidratantes labiais caseiros

Enquanto o outono caminha para o fim, o inverno começa a mostrar seus primeiros sinais, trazendo um friozinho que fez boa parte do Brasil tirar os cobertores e agasalhos do guarda-roupa. Além de preparar os looks para a estação, é legal ficar ligado também na saúde da sua pele e da sua boca, investindo em máscara faciais e hidratantes labiais.

Crédito: Getty Images/iStockphoto
Hidratantes labiais são uma mão na roda na hora de manter os lábios saudáveis
Os lábios são uma das partes do corpo mais sensíveis, já que não contam com tanta lubrificação natural, como o rosto, por exemplo, sofrendo ações diretas de fatores externos, como Sol, ventos e chuvas, o que leva a ressecamentos, descamações e fissuras.

Selo Facilite
Facilite Sua Vida: 5 produtos inusitados de casa que servem como demaquilantes
Alguns cuidados básicos ajudam a evitar o ressecamento dos lábios, como o uso de hidrantes labiais e manteiga de cacau. Esquecer de limpar o batom no final do dia, não usar protetores solares e respirar muito pela boca, mesmo que seja algo involuntário, são práticas que afetam a saúde da região.

Quem pensa que passar a língua nos lábios ajuda a manter a hidratação também está equivocado, pois a saliva reúne enzimas digestivas, que estimulam a descamação da pele fina. Em casos extremos, pomadas para assaduras de bebês são uma boa solução, usadas sempre com moderação.

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No mercado, é possível encontrar uma infinidade de marcas, modelos e preços de hidratantes labiais, mas como o Catraca Livre Estilo gosta mesmo é de colocar a mão na massa, selecionamos 6 receitas do produto para você fazer em casa gastando pouco. Olha só:

Vaselina
Em um recipiente, coloque duas colheres de sopa de vaselina simples e leve ao microondas por 30 segundos ou até que fique líquida, mexendo sempre entre os intervalos.

Se quiser dar um pouco de vida ao hidratante labial, coloque um pedacinho de batom da cor de sua preferência. Em seguida, para deixar com um sabor mais agradável, misture uma colher de chá de óleo de coco e algumas gotinhas do óleo essencial que quiser, como de hortelã, por exemplo.

Para finalizar, coloque a mistura em um recipiente pequeno e com tampa, e leve à geladeira por alguns minutos, até endurecer.

Mel
O mel é frequentemente usado em produtos hidrantes. Suas propriedades combatem o envelhecimento precoce e, aliado ao açúcar, funciona como esfoliante.

Misture uma colher de sopa de mel a uma de açúcar demerara ou mascavo batido no liquidificador para não ficar tão grosso.

Aplique a pasta nos lábios secos, aguarde 15 minutos e enxágue com água. Não é recomendado usar a mistura todos os dias, por isso, invista em aplicações de 1 a 2 vezes por semana.

Cera vegetal
Derreta uma colher de sopa de cera vegetal, colocando por 30 segundos no microondas, e misture a meia colher de sopa de manteiga de cacau e meia de óleo de coco, o qual deixará o hidratante com um aroma incrível.

Para dar cor, acrescente um pedaço de batom de tom forte. É legal saber que a cor ficará apenas no produto e não será transferida para seus lábios.

Coloque o líquido no recipiente de sua escolha, deixe secar e pronto! Confira a receita completa:

Cera de abelha
Em um recipiente em banho maria, coloque três colheres de sopa de óleo de coco, de amêndoas ou de azeite de oliva. Inclua meia colher de sopa de uma das opções não usadas e uma inteira de cera de abelha.

Após derreter os ingredientes até formar uma mistura homogênea, acrescente de cinco a dez gotas de um óleo essencial e deixe endurecer na embalagem que preferir.

Azeite de oliva
Em um pote de vidro previamente esterilizado em água fervente, coloque uma xícara de azeite de oliva e mergulhe dois saquinhos de chá de erva cidreira ou capim limão.

Deixe tampado por três ou quatro dias e, quando sentir os lábios ressecados, misture o azeite “temperado” com açúcar mascavo e aplique na boca, massageando por alguns minutos. Em seguida, enxágue com água.

Morango
Com um garfo, amasse bem 5 morangos e leva ao fogo com 4 colheres de sopa de água. Após ferver e evaporar todo o líquido, misture a pasta com uma colher de sopa de mel e leve à geladeira para endurecer.

ÓLEO HIDRATANTE FIRMADOR DE AMÊNDOA, L’OCCITANE

ÓLEO HIDRATANTE FIRMADOR DE AMÊNDOA

A linha de amêndoas da L’occitane é uma das mais clássicas da marca – e tem muitas fãs! Sempre vi muita gente amando os produtos e até hoje nunca tinha usado nada. Até que veio esse óleo hidratante que promete também deixar a pele mais firme.

ÓLEO HIDRATANTE FIRMADOR DE AMÊNDOA, L’OCCITANE
O óleo hidratante firmador de amêndoas é indicado para quem busca pele com aparência mais firme e suave. A fórmula tem óleos de amêndoas e camelina, ricos em ômega 3 e 6, que auxiliam na hidratação da pele. A embalagem é de vidro com spray.

óleo hidratante

Além disso, promete deixar também a pele com acabamento sedoso e fragrância suave de amêndoas frescas. A marca sugere aplicação duas vezes ao dia, massageando a pele em movimentos circulares.

O QUE ACHEI DELE?
Esse é um óleo corporal com uma textura muito gostosa. É leve, espalha fácil, fininho… E um minutinho depois, nem parece que você acabou de aplicar óleo. Meio que some na pele, deixando toque macio e aveludado.

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E a parte boa, que é o cheirinho de amêndoas, essa sim fica na pele, o que muito me agrada. Sinto que o óleo deixa mesmo a pele hidratada, nutrida, mais flexível.

óleo hidratante

Quanto à promessa de melhoria da firmeza da pele, acredito que isso seja mais por conta da hidratação mesmo. Quanto mais hidratada sua pele, mais flexível ela fica e também mais bonita, com mais aparência de pele saudável e bem nutrida. Infelizmente não inventaram ainda produto que substitua musculação, por exemplo (mas se inventarem, eu quero).

Eu gostei muito, adoraria uma garrafa de dois litros dele – mas infelizmente é muito caro (hahaha).

COMPOSIÇÃO
óleo hidratante

PREÇO E ONDE COMPRAR
O Óleo Hidratante Firmador de Amêndoa custa R$ 259. Dá para encontrar nas lojas da L’occitane ou diretamente no site deles mesmo.

Veja como fazer um peeling de diamante caseiro

Veja como fazer um peeling de diamante caseiro

​Uma boa forma de realizar um peeling de diamante em casa é utilizar um bom creme esfoliante para remover as células mortas da camada mais superficial da pele. No entanto, outra forma de realizar este tipo de tratamento é comprar um kit para peeling de diamante portátil em lojas de produtos especializados ou pela internet.

Apesar de existirem vários cremes esfoliantes no mercado, todos eles atuam da mesma forma, assim como as receitas caseiras, que podem ser preparadas com pó de café, farelo de aveia ou fubá, por exemplo. Em todos estes casos é a espessura da molécula que ao ser friccionada na pele promove a retirada de impurezas, excesso de queratina e as células mortas, deixando a pele mais fina, pronta para receber a hidratação necessária.

Como fazer um peeling de diamante caseiro
Uma ótima receita para esfoliar a pele, fazendo um peeling de diamante caseiro, consiste em misturar 1 colher de mel com 1 colher de açúcar e friccionar esta mistura em todo rosto, insistindo mais nas regiões onde a pele tente a ter mais cravinhos como nariz, testa e queixo.

Leia também: Peeling Caseiro receita

O passo a passo para realizar o peeling caseiro consiste em:

Passar um algodão com água ou leite de limpeza facial em todo rosto.

Veja como fazer um peeling de diamante caseiro
Aplicar o esfoliante com uma esponja ou disco de algodão, friccionando todo o rosto.

Veja como fazer um peeling de diamante caseiro
Retirar o esfoliante com um disco de algodão embebido em água ou água termal e aplicar uma fina camada de creme hidratante para o rosto, que contenha filtro solar.

Veja como fazer um peeling de diamante caseiro
Este tipo de limpeza profunda da pele pode ser realizada 1 vez por semana, mas não é aconselhada quando a pele está ferida e quando espinhas estiverem presente, porque nestes casos a pele pode ser danificada. Se você está com espinhas, veja o que pode fazer para curar em: Remédio caseiro para espinhas.

Os benefícios do peeling de diamante podem ser observados logo a seguir o tratamento e incluem uma pele mais clara e mais limpa, eliminação dos cravos e melhor hidratação de todo o rosto, mas para manter a pele sempre bonita também é importante cuidar da pele de dentro para fora, ingerindo cerca de 2 litros de água por dia e dando preferência aos alimentos que prolongam a juventude. Veja quais são

CONHEÇA O PODER DO CHÁ DE GENGIBRE

CONHEÇA O PODER DO CHÁ DE GENGIBRE

Todos os chás nos fornecem propriedades que, de acordo com a sabedoria popular, nos servem para algum benefício. No entanto, tais informações nem sempre são tão úteis. Todo o tipo de erva fornece algum tipo de propriedade que pode ter uma função mais ativa e direta, ligada a um determinado problema. Conheça os poderes do chá de gengibre nesta matéria.

Seja o chá com base em ervas, flores, frutas, folhas ou sementes, ele apresenta duas funções básicas: fitoterápica ou fitoenergética. O mesmo acontece com o chá de gengibre.

A FUNÇÃO FITOTERÁPICA DO CHÁ DE GENGIBRE
Atuando na fisiologia humana, ou seja, a parte física, a função fitoterápica dos chás ativa é relacionada principalmente com o princípio ativo presente em determinada planta, neste caso, o gengibre.

Usar as plantas com essa função deve haver cuidado, uma vez que funciona como um remédio. Ou seja, é preciso dosar bem as quantidades corretas e saber usar as plantas corretas e ideais para você. Apesar de natural, é visto como medicação e todo cuidado é pouco.

Leia também: chá de gengibre

A FUNÇÃO FITOENERGÉTICA DO CHÁ DE GENGIBRE
Enquanto a outra função é claramente ativa na parte física, essa age na sua alma. Isso quer dizer que está relacionada com a função oculta da planta. A energia que a mesma tem e incentiva o seu campo de pensamentos, sentimentos e emoções.

A função fitoenergética do chá de quebra pedra atua ainda no campo espiritual e sob a alma humana. Convém combinar as plantas e também utilizá-las de forma correta, uma vez que a polaridade deve ter uma composição correta. No entanto, uma simples oração no momento do preparo também pode ajudar a manter a energia do chá ativada.

PODERES OCULTOS DO CHÁ DE GENGIBRE
O gengibre é um grande atuante na simpatia e na sua ligação com as pessoas. Esse tipo de chá pode ajudá-lo a viver em mais harmonia com o seu companheiro amoroso e também com amigos com os quais tem uma relação mais tremida.

Ele é capaz de gerar um sentimento de amor e alegria que influencia diretamente na sua relação com o próximo. Se passar por dias com menos paciência do que o normal, um chá de gengibre basicamente o ajudará a ser mais simpático com os que querem o seu bem.

É ótimo para melhorar a sua questão de intimidade, seja com o seu parceiro ou com a confiança que tem nas pessoas. Outro ponto bastante positivo do gengibre é a simplicidade com a qual você conseguirá resolver os problemas e eliminar o mau humor de vez.

Queda de cabelo

Queda de cabelo

Alterações significativas na aparência dos cabelos podem impactar seriamente a auto-estima das pessoas. A queda de cabelos pode causar sérias conseqüências emocionais – tanto para homens como para mulheres.

Os cabelos não servem somente como um aliado estético, mas também funcionam como um isolante térmico, protegendo a cabeça das radiações solares.

O principal indicativo de cabelos saudáveis é quando a cutícula do cabelo tem um padrão regular. Isso faz com que as moléculas de água e de proteína mantenham-se no cabelo – mantendo-o maleável, com brilho, forte e macio.

Mas quando nosso cabelo começa a cair ou está com sua estrutura alterada, isso pode ser indício de doenças.

As causas para a queda de cabelo podem ser internas ou externas.

Causas Externas
As causas externas da queda de cabelo geralmente são provocadas por desgastes por produtos químicos, tais como:

Escova progressiva;
Tinturas de má qualidade;
Tração dos fios – como em sessões de alisamento – ou por pressão provocada por penteados que puxam o cabelo para traz;
Acúmulo de resíduos de cremes no couro cabeludo.
Mas a causa da queda não necessariamente é de origem química. Entre as causas comuns de origem não-química estão exposição excessiva aos raios ultravioleta, uso de secadores e escovação brusca.

Leia também: remédio para queda de cabelo

Em ambos os casos, ocorrem anomalias na disposição das cutículas e, conseqüentemente, na estrutura dos fios e do couro cabeludo, deixando-os danificados. Nesses casos – em que as escamas ficam abertas, provocando perda de brilho, umidade e resistência – faz-se necessário um tratamento profundo e intensivo. Esse tratamento deve ser à base de cremes específicos para a recuperação dos fios. Além disso, deve-se parar completamente com o uso dos produtos químicos nos cabelos, até que eles estejam novamente revitalizados.

Quando os cabelos estão caindo em grande quantidade ou quando tornam-se mais finos e escassos, não se deve dispensar a consulta a um dermatologista para descobrir com precisão a causa.

Os especialistas na área irão avaliar o problema do paciente, buscando informações sobre sua dieta, uso de medicamentos, vitaminas tomadas nos últimos seis meses, histórico familiar e doenças recentes. No caso de mulheres que apresentam esta queixa, o médico deve perguntar sobre o ciclo menstrual, gravidez e menopausa.

A próxima etapa é fazer um exame do couro cabeludo, analisando os fios de cabelo ao microscópio. Testes laboratoriais mais específicos também podem ser indicados, como por exemplo, a biópsia do couro cabeludo.

Causas Internas

Má Alimentação
Uma alimentação rica em vitaminas e proteínas é essencial para o fortalecimento dos fios. Por isso, para obter os nutrientes necessários, procure seguir uma dieta equilibrada que contenha:

Zinco, presente em alimentos como carne vermelha, frango e peixe; (saiba mais)
Aminoácidos lisina, cisteína e prolina, presentes em carnes;
Beta-caroteno, presente em vegetais alaranjados como cenoura e folhas de cor verde-escura;
Vitaminas do complexo B, presentes em grãos, nozes, legumes, cereais integrais.
O ferro é um dos componentes mais importantes para a saúde do cabelo. A reserva de ferro no organismo deve estar alta. Algumas pessoas não ingerem ou não absorvem bem o ferro. Mulheres com o período menstrual muito longo ou com grande volume perdem muito ferro e ficam anêmicas. Para saber mais detalhes sobre o que fazer, veja nosso artigo sobre ferritina.

Pós-parto
Geralmente após o parto, ocorrem casos de queda de cabelo em algumas mulheres. Porém, essa queda é perfeitamente normal, ocorrendo enquanto o organismo da mulher se recupera dos desequilíbrios hormonais da gravidez. Outro fator agravante é a amamentação — período em que a mãe dispõe de muitos nutrientes para o bebê através do leite.

A queda de cabelo normalmente inicia-se de 2 a 3 meses após o parto, normalizando-se naturalmente no prazo de 1 a 6 meses.

Durante este período, valem os conselhos habituais: evite banhos muito quentes, escovação exagerada e realize massagens no couro cabeludo com as pontas dos dedos. Não há restrições após o parto com relação ao uso de tinturas, tonalizantes e procedimentos químicos – como permanente e alisamento.

Micoses do couro cabeludo
Essa infecção é contagiosa e mais comum em crianças.

Inicialmente formam-se pequenas áreas de descamação que podem se estender e resultar em áreas de fios quebradiços, eritema (vermelhidão), edema (inchaço) e infiltração. O tratamento deve ser feito através de medicação oral.

Uso das pílulas anticoncepcionais
Mulheres que apresentam queda de cabelos ao utilizarem pílulas anticoncepcionais geralmente já apresentam uma tendência prévia a terem menor quantidade de cabelos. Se a queda efetivamente ocorrer, a usuária deverá consultar seu ginecologista na tentativa de substituir o anticoncepcional usado.

Quando a mulher interrompe o uso do anticoncepcional, ela poderá perceber que a queda do cabelo inicia-se de 2 a 3 meses após esta interrupção, podendo permanecer até 6 meses.

Saiba mais sobre Anticoncepcional
Distúrbios da glândula tireóide
Com relação à produção dos hormônios da tireóide, tanto a diminuição (hipotireoidismo) como o aumento (hipertireoidismo) podem ser causas de queda de cabelo. Estas alterações podem ser diagnosticadas através de exames laboratoriais. O tratamento correto das doenças da tireóide pode corrigir efetivamente a perda capilar.

Febre alta e infecções
Uma gripe forte pode levar a uma queda excessiva dos cabelos por algum tempo, cessando espontaneamente.

Tratamentos para câncer (quimioterapia e radioterapia)
Alguns tipos de tratamentos para câncer farão com que as células responsáveis pelo crescimento dos cabelos parem de se multiplicar. Os cabelos começam, então, a ficar finos e quebradiços. Isto ocorre cerca de 1 a 3 semanas após o início do tratamento. Pacientes podem chegar a perder mais de 90% dos seus cabelos. Depois de terminado o tratamento, o crescimento capilar reinicia-se normalmente.

Cirurgia e medicação intensa
Alguns medicamentos usados no tratamento de gota, artrite, depressão, problemas cardíacos, hipertensão arterial e anemia contribuem para o problema. O excesso de vitamina A também pode levar à queda.

Calvície hereditária
É a causa mais comum, sendo que esta tendência pode ser herdada tanto do lado materno quanto do lado paterno da família.

Saiba mais sobre Calvície
Alopecia Areata
É o tipo de queda de cabelo que leva a uma área pequena e arredondada totalmente sem cabelos (“pelada”).

7 Benefícios da Biotina – Para Que Serve e Fontes

7 Benefícios da Biotina – Para Que Serve e Fontes

A biotina, também conhecida como vitamina B7, é um componente do complexo B que tem recebido cada vez mais atenção. Seus benefícios estéticos para a pele e para os cabelos tornaram a biotina famosa, mas a verdade é que seus efeitos vão muito além disso.

Essa vitamina, cuja deficiência é bastante rara, beneficia ainda quem procura perder peso e quem busca ganhar massa muscular. Dessa forma, vale a pena garantir que os níveis diários sejam atingidos, o que pode facilmente ser feito pela vasta maioria das pessoas sem suplementação.

Vamos conferir abaixo todos os benefícios da biotina para a boa forma e saúde, e assim você vai compreender para que serve essa vitamina em seu organismo.

1. Menos Colesterol e Triglicerídeos
Em primeiro lugar, há claros benefícios da biotina para a saúde do sistema circulatório e do coração. Bons níveis de biotina no corpo contribuem para uma redução dos níveis de colesterol, o que diminui significativamente o risco e severidade da hipertensão, bem como da arteriosclerose.

A biotina tem o mesmo efeito redutor sobre os níveis de triglicerídeos, que também são nocivos para o sistema circulatório e que podem até mesmo piorar o problema do colesterol, diminuindo os níveis de colesterol HDL (o colesterol “bom”).

2. Regulação dos Níveis de Açúcar
A biotina também tem entre as suas funções a manutenção de níveis de açúcar regulares no sangue. Essa manutenção, que evita momentos de excesso ou de escassez de açúcar, reduz a pressão sobre os níveis de insulina. Dessa forma, um dos benefícios da biotina é prevenir e reduzir a severidade da diabetes tipo 2.

3. Benefícios para a Pele e para o Cabelo
A biotina também é raramente chamada de vitamina H, nome que recebeu em virtude das palavras Haar e Haut, termos alemães para cabelo e pele. Desde o começo dos estudos sobre a biotina, foram reconhecidas as suas funções na manutenção da saúde da pele, do cabelo e das unhas.

Os benefícios da biotina para esses tecidos se mostram através de uma queda de cabelo em menor quantidade, bem como através de cabelos e unhas mais fortes, as quais passam a se quebrar menos frequentemente. Além disso, a pele também se torna mais sadia, evitando uma série de problemas estéticos como a acne ou quaisquer dermatites.

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4. Melhor Metabolismo
Um dos mais significativos benefícios da biotina é o seu papel no metabolismo, realizado sobretudo através da ativação de enzimas. As enzimas são essenciais para uma digestão eficaz, uma vez que são elas que quebram os nutrientes em unidades menores que podem ser absorvidas pelo corpo. Dessa forma, a biotina zela por uma digestão completa, com uma absorção mais rápida e mais segura dos nutrientes necessários.

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5. Reparo dos Tecidos
A biotina também possui funções importantes no que se refere ao crescimento e ao reparo de uma grande variedade de tecidos do corpo humano. Dessa forma, o crescimento da medula óssea depende da biotina, bem como o reparo das células nervosas eventualmente danificadas.

6. Perda de Peso
Os benefícios da biotina para a perda de peso se dão sobretudo através de suas funções no metabolismo. A ativação das enzimas para que serve a biotina garante a absorção dos nutrientes necessários, evitando que o corpo tenha reações negativas que levam ao acúmulo de gordura a ao aumento exagerado do apetite.

Outro ponto importante para o emagrecimento é o controle que a biotina exerce sobre os níveis de açúcar no sangue. Níveis altos de açúcar favorecem o acúmulo de gordura. Além disso, níveis controlados de açúcar permitem que o corpo funcione com níveis mais baixos de insulina, um hormônio que estimula o armazenamento de gordura.

7. Ganho de Massa Muscular
A biotina é de grande importância para o ganho de massa muscular, sobretudo em virtude de suas funções no reparo dos tecidos danificados. A recuperação dos tecidos se encaixa perfeitamente no treino de hipertrofia, cujo princípio é provocar pequenos danos nos músculos, que são em seguida reparados com ganhos de massa muscular.

Através de seu papel na digestão, a biotina garante ainda que o corpo tenha a energia necessária para a síntese proteica, fator essencial para o crescimento dos músculos.

Efeitos da Falta de Biotina
Uma verdadeira deficiência de biotina é algo bastante raro. Na verdade, na maior parte dos caso há uma grande autonomia no que diz respeito a essa vitamina, uma vez que bactérias presentes no intestino humano podem produzir quantidades mais que suficientes de biotina.

É possível, porém, que problemas genéticos afetem essa produção de biotina, que também pode ser prejudicada pelo consumo de antibióticos, que podem matar as bactérias que são por ela responsáveis. Verifica-se também uma concentração abaixo da ideal sobretudo em idosos, alcoólatras, pessoas com problemas digestivos, pessoas epiléticas e atletas.

Além disso, gestantes e lactantes também podem sofrer frequentemente com a falta dessa vitamina.

Uma deficiência leve de biotina pode se manifestar na forma de problemas neurológicos como a letargia, o formigamento das extremidades, mas até mesmo com alucinações e depressão. Deficiências severas se manifestam em geral através da queda de cabelo e de problemas na pele como dermatites, acne e coceiras, além de poder provocar conjuntivite.

Deficiências prolongadas, como aquelas causadas por fatores genéticos, podem levar a um sistema imunológico menos eficiente.

Quanto de Biotina é Suficiente?
As quantidades diárias necessárias de biotina aumentam conforme o crescimento, começando no nível de 0,0005mg, que é válido até os 6 meses de idade. A partir desse ponto, as necessidades diárias aumentam até os 19 anos de idade, quando se estabilizam em 0,0019mg para homens e mulheres pelo resto da vida.

As mulheres gestantes devem continuar obtendo 0,0019mg por dia, enquanto as lactantes precisam diariamente de 0,0035mg. Além disso, é importante lembrar que a biotina é uma vitamina hidrossolúvel, e por isso não pode ser armazenada pelo corpo. É importante que as quantidades diárias sejam regularmente obtidas.

Onde Encontrar Biotina?
Além de ser produzida por bactérias no intestino, não é difícil saber onde encontrar biotina nos alimentos, de forma a garantir que os níveis adequados estão sendo atingidos.

Os principais alimentos com biotina são as gemas de ovos, os peixes, o leite e o fígado. Outras fontes são o arroz integral, a aveia, a soja e os nozes. Outros alimentos com quantidades apreciáveis de biotina são as batatas, as bananas, o brócolis, o espinafre e a couve-flor.

É preciso ter cuidado, porém, com as claras dos ovos. Quando cruas, as claras são fontes de uma proteína que reduz a absorção de biotina, de modo que podem mesmo ser a causa de uma deficiência dessa vitamina. Aquecer a clara através de seu cozimento ou fritura desnatura a proteína que causa esse efeito.

Suplementação de Biotina
A suplementação de biotina é em geral desnecessária, uma vez que a deficiência dessa vitamina é raríssima. Entretanto, trata-se de um tratamento possivelmente benéfico para aqueles que estão em risco de deficiência, como idosos, gestantes e atletas.

A suplementação é, porém, absolutamente necessária para pessoas que sofrem com uma deficiência hereditária de biotina. Além disso, há suspeitas de que, em combinação com o crômio, a suplementação de biotina seja eficaz no controle do diabetes.

Deve-se notar, porém, que a forma do suplemento é bastante importante. Suplementos em forma de creme ou gel, que prometem beneficiar a pele, são em geral ineficazes, uma vez que a pele não é capaz de absorver a biotina. Em todo caso, o suplemento mais eficiente é administrado oralmente.

A determinação da dosagem deve feita por um médico, que poderá, além disso, evitar qualquer interação indesejável com medicamentos utilizados pelo paciente.

Overdose de Biotina
Felizmente, doses muito altas de biotina não demonstraram nenhum efeito negativo em testes clínicos. Trata-se de uma substância possivelmente segura mesmo em quantidades extremamente altas. De qualquer forma, uma vez que não se sabe a partir de qual nível a biotina se torna perigosa, recomenda-se que a suplementação seja feita apenas com o objetivo de atingir as necessidades diárias.

Entenda como é feito o tratamento de varizes

Entenda como é feito o tratamento de varizes

O tratamento de varizes pode ser feito com diversas técnicas com laser, espuma, glicose ou nos casos mais graves, cirurgia, que são recomendadas de acordo com as características da varize. Além disso, o tratamento inclui alguns cuidados, como evitar ficar muito tempo sentado ou de pé porque isto melhora a circulação sanguínea no corpo, diminuindo as varizes e os seus sintomas.

No caso dos vasinhos capilares avermelhados, o tratamento envolve a realização de uma escleroterapia, uma técnica feita em consultório onde o médico recorre à utilização de agulhas e de produtos químicos para interromper o fluxo de sangue nos vasos.

As principais formas de tratamento de varizes são:

1. Tratamento com laser
O tratamento a laser para eliminação de varizes, também chamado de escleroterapia a laser, é muito eficaz para tratar vasos pequenos médios que aparecem no nariz, bochechas, tronco e pernas. O tratamento com laser não causa muita dor em comparação aos outros tratamentos, não é um procedimento invasivo e garante bons resultados, no entanto, pode necessitar a realização de um tratamento complementar para aumentar a eficácia do tratamento. Após o laser é importante evitar a exposição ao sol e utilizar filtro solar para evitar que a região tratada fique manchada. Entenda como é feita a escleroterapia a laser.

Leia também: o que é Varicell

2. Tratamento com espuma
O tratamento de varizes com espuma, conhecido como escleroterapia com espuma, é eficaz nas varizes de pequeno calibre, sendo mais indicado para os vasinhos e para as microvarizes. A espuma é uma mistura de gás carbônico com um líquido, que juntos são aplicados diretamente nas varizes, fechando a veia. O tratamento com espuma é praticamente definitivo e após o procedimento é recomendado utilizar meias elásticas de compressão para melhorar a circulação e diminuir as chances das varizes reaparecerem. Veja como é feita a escleroterapia com espuma.

3. Tratamento natural
Um bom tratamento natural para varizes é tomar um comprimido de castanha da índia, porque esta planta medicinal melhora a circulação sanguínea, sendo uma boa opção para complementar o tratamento indicado pelo médico. Pode-se comprar a castanha da índia em farmácias, farmácias de manipulação e em lojas de produtos naturais, mas ela só deve ser tomada quando indicada pelo médico.

Outra opção natural para tratamento das varizes é a utilização de fitoterápicos, como a Novarrutina e o Antistax, pois possuem substâncias capazes de aliviar a dor e o inchaço das pernas com varizes. Além disso há opções de remédios caseiros para tratar varizes, como o suco de uva e a compressa de couve, por exemplo. Veja 8 remédios caseiros para varizes.

4. Cirurgia
A cirurgia para varizes é indicada para os casos mais graves, onde as varizes são muito grossas, com mais de 1 dedo de calibre, gerando sintomas como inchaço nas pernas, dor e coceira, o que pode trazer complicações. A recuperação da cirurgia de varizes depende da quantidade e do tamanho das veias que são retiradas. Veja como é feita a cirurgia para varizes.

Como garantir os resultados do tratamento
No entanto, é importante seguir algumas recomendações importantes para que o tratamento seja eficaz, como:

Usar meias elásticas de compressão diariamente, pois comprimem os vasos sanguíneos, devendo ser colocadas nas pernas logo ao acordar e retiradas para tomar banho e dormir. As meias elásticas de compressão podem ser encontradas nas farmácias ou em lojas de produtos hospitalares, no entanto, devem ser utilizadas sob orientação médica. Saiba para que serve e quando usar as meias de compressão;
Colocar um calço no pé da cama, para melhorar a circulação do sangue na perna;
Remédios para varizes, pois diminuem a retenção de líquidos e melhoram o retorno venoso diminuindo as chances de desenvolver novas varizes. Esses remédios devem ser prescritos e orientados pelo médico.
Além disso, é recomendada a prática de algum tipo de atividade física, pois assim o sangue é bombeado com mais força e a capacidade cardíaca também melhora, diminuindo a incidência das varizes.

Como prevenir as varizes
Para prevenir as varizes é recomendado fazer exercícios físicos regulares e acompanhado por um profissional, evitar estar acima do peso, sentar e deitar com as pernas para cima e avaliar a possibilidade de não tomar a pílula anticoncepcional, por exemplo.

Além disso, é recomendado evitar ficar muito tempo sentado ou em pé, parado, por muito tempo e evitar usar saltos altos todos os dias. Assim, é possível evitar o aparecimento de varizes ou a volta das varizes antigas.

Você costuma tomar suco verde?

Você costuma tomar suco verde?

O suco verde não é apenas uma moda e nem parte de um tratamento milagroso; ele é uma preparação com propriedades específicas que melhora a saúde em geral. O suco verde tem como finalidade promover a renovação do funcionamento fisiológico do aparelho digestivo, aumentando a vitalidade e a energia, melhorando a circulação, reforçando as defesas do organismo e retardando o processo de envelhecimento.

Os sucos verdes são aqueles que misturam folhas verde-escuras com frutas e outros alimentos considerados funcionais. Como esse tipo de suco concentra alimentos de alto valor nutricional, esses alimentos, juntos, formam uma bebida riquíssima em vitaminas, minerais e antioxidantes, capaz de trazer inúmeros benefícios à saúde.

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Benefícios do suco verde
O suco verde contém fibras, vitaminas, minerais, são ricos em clorofila, ácidos fenólicos, glicosídeos e flavonoides. Eles agem como potentes catalisadores da eliminação de toxinas e possuem o objetivo de fornecer muitos nutrientes ao organismo, ativando o metabolismo e auxiliando os órgãos como um todo.
O suco verde é repleto de clorofila. Esse pigmento — que dá a cor verde às plantas — fortifica o sistema imunológico, auxilia no tratamento da anemia, elimina toxinas, limpa o intestino e evita diversas doenças.
Além da clorofila, o suco verde fornece magnésio (fundamental para o organismo, pois participa das reações orgânicas) e antioxidantes (capazes de impedir a ação dos radicais livres, que levam ao envelhecimento e doenças).
As hortaliças de folhas verde-escuras são ricas em ácido fólico — um complexo vitamínico B, necessário para manutenção adequada do sistema nervoso e dos glóbulos vermelhos no sangue.
O suco verde tem propriedades realmente maravilhosas. Ele é rico em ferro e Vitamina C (imunidade), Zinco (fertilidade) e Magnésio (previne cólicas menstruais, enxaqueca e qualquer espasmo muscular). Além disso, quem toma percebe a diferença na disposição para enfrentar o dia e de quebra melhora a saúde do fígado.
Que tal incluir o suco verde na sua dieta?
Tomar o suco verde deveria ser um hábito na vida das pessoas. Não precisa tomar todos os dias, mas o hábito de tomar 2 ou 3 vezes na semana seria muito benéfico. Não existe uma receita fixa de suco verde, cada vez dá para variar e fazer diferente. Cada pessoa tem a sua receita e seu gosto e dá para fazer com os ingredientes que temos em casa. Confira o benefício de algumas hortaliças verdes normalmente usadas para fazer o suco:

Alfafa: diminui o estresse, melhora o desempenho de atividade física ou intelectual intensa e ajuda recuperar o corpo debilitado.

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Folhas de Brócolis: diminui os efeitos do envelhecimento, previne a anemia e evita o aparecimento de doenças degenerativas como o câncer.

Salsinha: A salsinha é rica em vitaminas, combate a asma, bronquite e outras doenças pulmonares. Estimula a circulação, protege o fígado, melhora a textura da pele e é diurética, prevenindo pedras nos rins.

Couve: A couve é rica em ferro, vitaminas e minerais, a couve previne anemia, melhora o aspecto da pele, previne câncer, melhora o funcionamento do intestino, previne inflamações e retarda o envelhecimento.

Pepino: O pepino tem grande quantidade de potássio, enxofre e manganês. O suco de pepino rejuvenesce os músculos e dá elasticidade às células da derme. Ele ajuda no crescimento dos cabelos, prevenindo a queda. O consumo regular do suco de pepino retarda o envelhecimento e dá mais energia ao organismo.

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Saiba mais sobre folhas verdes.

Minha receita do suco verde
Já que cada um tem a sua receita do suco verde, essa é a maneira que normalmente faço. Esse suco fica muito nutritivo e vale como uma refeição.

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Ingredientes

Folhas verdes: couve, rúcula, salsinha e hortelã (um punhado de cada)
Gengibre e limão
Maçã com casca ou abacaxi
500 ml de água
Uva passa (uma colher de sopa cheia)
Linhaça (uma colher de sopa)
Whey protein (uma colher de sopa)
Gordura: castanhas ou óleo de coco
Modo de preparo:

Bata no liquidificador as folhas verdes, a fruta, o gengibre e o limão com água e coe. Reserve o suco.

No liquidificador, após coar o suco, coloque uva passa, whey protein, linhaça e algum tipo de gordura (pode ser amêndoas ou óleo de coco). Acrescente o suco verde coado. Bata bem e não coe. Rende 3 copos.