10 maneiras de prevenir disfunção erétil

10 maneiras de prevenir disfunção erétil

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Pino
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Formas de prevenir ED – postar Divertimo-nos muito no Mantelligence ajudando-o a construir relacionamentos e a tornar-se uma pessoa mais completa.

… Mas não estaríamos permanecendo fiéis à nossa missão de ajudá-lo a se tornar um homem melhor e mais inteligente se não falássemos sobre alguns dos problemas reais com os quais os homens lidam.

Então, hoje, vamos falar sobre a disfunção erétil – uma frase que costumamos diminuir nossas vozes para proferir. Mas o fato é que mais de 18 milhões de homens nos EUA lidam com ED (com base nas estatísticas de 2007). Embora seja um problema mais comum em homens com 70 anos ou mais, 5% dos homens entre 20 e 40 anos também relatam ter problemas para obter e manter uma ereção.

Então agora que nós estabelecemos ED é uma coisa real… que muitos caras (de todas as idades) lidam com… vamos nos concentrar em como nós o tratamos. Ou melhor ainda …

Vamos falar sobre maneiras de evitar que o ED se torne um problema para você.

A disfunção erétil tem muitas causas diferentes , algumas físicas e outras psicológicas . Existem também muitos métodos de tratamento e prevenção da disfunção erétil. Alguns são legítimos, outros nem tanto. Não se preocupe, você não encontrará nenhum medicamento para posto de gasolina ou receitas de sopa de chifre de rinoceronte aqui.

Nota: Muito obrigado à Roman por fazer uma parceria conosco para tornar este post possível. Nós falamos sobre Roman em # 2 abaixo, como uma forma eficaz (para não todos… mas muitos caras) para prevenir ED.

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10 Maneiras De Prevenir ED (Disfunção Erétil)
Nem todas essas soluções funcionarão para todos os caras… mas se você está tendo (ou já teve um problema com ED), isso deve ajudar.

Aqui estão 10 maneiras de prevenir ED:

1. Evitar Pressão Alta
10 maneiras de prevenir ED (disfunção erétil) – evitar a pressão arterial elevada

A hipertensão arterial é o inimigo público número um quando se trata de disfunção erétil e uma série de outros problemas de saúde.

A pressão arterial alta não apenas limita o fluxo sangüíneo ao pênis, dificultando a obtenção de uma ereção, como também alguns medicamentos para pressão alta também podem causar disfunção erétil . Então, basicamente, a pressão alta não é boa para sua saúde sexual .

Você pode diminuir sua pressão arterial fazendo algumas mudanças em seu estilo de vida e experimentando toda uma série de benefícios para a saúde – e não menos importante é a melhoria da saúde sexual . Algumas das melhores maneiras de reduzir sua pressão arterial são:

Perder peso
Parar de fumar
Exercite regularmente
Limitar o consumo de álcool
Reduzir o estresse (eu sei, mais fácil dizer do que fazer)
Reduza o sódio e o colesterol na sua dieta
Você pode ver alguns desses métodos novamente em nossa lista. Eles são tão importantes.

2. Use Roman
10 maneiras de impedir ED (Disfunção Erétil) – Use Roman

Uma das melhores decisões que você pode tomar ao lidar com qualquer problema de saúde é consultar um médico… mesmo quando a questão é tão sensível quanto a sua saúde sexual.

É por isso que Roman é um ótimo recurso para homens que querem tratar ou prevenir disfunção erétil e lidar com problemas de saúde de outros homens. A Roman permite que você consulte um médico licenciado no conforto da sua própria casa , receba suas recomendações de saúde e até mesmo uma receita médica se o médico decidir que é seguro e apropriado.

Os médicos de Roman irão ajudá-lo a determinar a causa do seu ED e descobrir a melhor maneira de tratá-lo. E a US $ 15 para uma visita online, Roman oferece um preço muito mais baixo do que muitos copays de visitas médicas.

Se o seu médico prescrever medicação para DE, a Roman lhe enviará aquela medicação (em embalagem discreta) … muitas vezes pela metade do preço das principais farmácias. E mesmo que você não receba uma receita, seu médico pode direcioná-lo para outras formas de prevenção e ajudá-lo a descobrir se seus outros medicamentos estão contribuindo para o seu DE .

Confira suas FAQs para mais informações sobre como Roman pode ajudá-lo a melhorar sua saúde sexual.

Uma Nota Do Editor, Kyle:
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Quando eu comecei recentemente a ver anúncios para Roman (e percebi que a indústria de tecnologia / internet estava começando a lidar com a questão generalizada que é ED) … eu pensei, “finalmente … por que diabos isso levou tanto tempo?”

… E por isso que eu estava em êxtase (e imediatamente a bordo) quando Roman procurou trabalhar juntos. Agora: todos os nossos leitores lidam com ED? Não, mas mesmo se apenas 1% ( quase 0,1%) dos nossos quase 1 milhão de leitores mensais vir este post e encontrar uma solução que funcione para eles, eu ficaria muito feliz.

Olha… para mim, não há bala de prata para enfrentar ED. Eu suspeito que na maioria dos casos, existem muitos fatores que contribuem para o que está causando isso. Mas é por isso que eu realmente amo o conceito de Roman. Isso te dá opções. Isso te dá idéias. Também (se um de seus médicos disser que é a solução correta) lhe dá acesso a algumas opções de tratamento mais agressivas (que antes eram muito mais difíceis de acessar) .

E eu acho que tudo isso, em combinação com alguns dos outros itens neste post, realmente ajudará muitos caras a prevenir o ED em suas próprias vidas.

Então … se você está tendo problemas, pelo menos confira Roman. ED é uma merda… e realmente, o que você tem a perder?

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O que é isso?

3. Veja O Que Você Come
10 maneiras de prevenir ED (disfunção erétil) – Veja o que você come

Não deve ser uma grande surpresa que sua dieta afete sua saúde . Isso porque seu corpo só pode funcionar corretamente se tiver todos os nutrientes necessários. Sabemos que certos nutrientes suportam processos diferentes e também sabemos quais são os alimentos que os contêm.

Para apoiar a sua saúde sexual e prevenir a disfunção erétil, assegure-se de obter o suficiente dos seguintes nutrientes:

Nitratos em verduras e beterrabas
Flavonóides no chocolate amargo
Proteína em pistache e carne branca
Zinco em moluscos, legumes e nozes.
Antioxidantes em melancia
Licopeno em tomate e toranja rosa
4. Mantenha Um Peso Saudável
10 maneiras de prevenir ED (disfunção erétil) – manter um peso saudável

Se você precisar de alguma motivação extra para perder alguns quilos , talvez os elos entre estar com excesso de peso e disfunção erétil lhe dêem o impulso que você precisa.

Primeiro de tudo, estar acima do peso pode diminuir seus níveis de testosterona . Mesmo que os pesquisadores não tenham certeza da relação entre testosterona e disfunção erétil, os baixos níveis de testosterona parecem diminuir consideravelmente o desejo sexual de um homem . E, como tal, perder peso pode levar a um aumento do desejo sexual e ajudar a lidar com algumas das causas psicológicas da disfunção erétil.

Em segundo lugar, estar acima do peso coloca uma pressão sobre o seu coração e obstrui as artérias , dificultando o envio de sangue para o pênis e mantê-lo lá. Perder peso e controlar seu colesterol pode ajudar seu sangue a fluir mais facilmente … por sua vez, ajudando a torná- lo disponível quando você mais deseja.

5. Evitar Sexo Arriscado
10 maneiras de prevenir ED (disfunção erétil) – evitar sexo arriscado

O que exatamente é “sexo arriscado”? Neste caso, é qualquer situação sexual que faz você se sentir ansioso, inseguro ou nervoso . Isso pode ser resultado de autoconsciência, estresse sobre seu desempenho sexual, preocupações com seu parceiro ou muitas outras coisas.

Situações como essa podem causar ansiedade de desempenho – um problema psicológico que tem efeitos físicos muito reais. Não importa quantos anos você tem , a ansiedade de desempenho pode levar à disfunção erétil ou à ejaculação precoce .

E a pior parte é que, uma vez que você tenha experimentado a ansiedade de desempenho, se preocupar com isso acontecer de novo pode ser ansiedade suficiente para realmente causar isso . Ansiedade de desempenho pode até levar a um ciclo vicioso de se tornar auto-realizável.

Portanto, evite situações sexuais que façam você se sentir insegura ou desconfortável. Sentir-se confortável com o seu parceiro diminuirá muito a sua ansiedade . E se você já experimentou ansiedade de desempenho antes, lembre-se de que problemas ocasionais de ereção acontecem e não há nada com que se preocupar.

6. Exercite-Se Regularmente
10 maneiras de prevenir ED (Disfunção Erétil) – Exercite-se regularmente

Se o excesso de peso estiver ligado à disfunção erétil, só faz sentido lógico que o exercício regular ajude a tratar e prevenir a disfunção erétil .

Não só o exercício regular ajuda a aumentar a testosterona e a baixar o colesterol, como também tem vários outros benefícios que são conhecidos por melhorar a saúde sexual .

O exercício regular pode melhorar a sua auto-estima e é uma maneira geralmente natural para reduzir a depressão e ansiedade – todas as coisas que têm um impacto enorme no desempenho.

7. Beber Álcool Com Moderação
10 maneiras de prevenir ED (disfunção erétil) – Beber álcool com moderação
O álcool é muitas vezes chamado de confiança líquida , mas que efeito a bebida realmente tem na sua vida sexual?

Shakespeare resumiu isso muito bem em Macbeth quando disse: “isso provoca o desejo, mas tira a performance”. Acontece que, embora uma bebida possa lhe dar a coragem de convidar uma garota, a bebida pode dificultar a vida. obter uma ereção e diminuir a sua sensibilidade – por isso, mesmo que o sexo seja possível, não será tão prazeroso. Mas esses são apenas os efeitos de curto prazo …

A longo prazo, a dependência do álcool pode aumentar em até 70% a probabilidade de problemas sexuais crônicos (incluindo disfunção erétil, diminuição do desejo sexual e ejaculação precoce). Basicamente … nada de bom.

Agora, você não precisa parar de beber totalmente, mas deve ser cauteloso. Não beba demais se quiser ficar mais romântico depois e procure ajuda se estiver dependente de álcool.

8. Pare De Fumar
10 maneiras de prevenir ED (disfunção erétil) – parar de fumar

Cigarros são preenchidos com todos os tipos de produtos químicos que causam estragos em seu corpo, mas quando se trata de sua saúde sexual, a nicotina é o grande causador de problemas .

A nicotina contrai os vasos sanguíneos, dificultando a obtenção de sangue suficiente para o seu pênis para uma ereção. Com o tempo, esses vasos sangüíneos podem ficar estreitos … e reverter o processo geralmente só se torna mais e mais difícil.

Mas fumar não é apenas algo que causa problemas mais tarde na vida. De fato, fumar é a causa número um de disfunção erétil em homens com menos de 40 anos .

9. Durma O Suficiente
10 maneiras de prevenir ED (disfunção erétil) – durma o suficiente
Parece que em todo lugar que vou alguém está me contando sobre a importância do sono . O que, eu acho, faz sentido … porque ajuda a regular seu peso, melhora seu raciocínio e eleva seu humor.

Mas dormir bem também ajuda a prevenir a disfunção erétil. Além de lhe dar mais energia para o sexo, o sono regula os hormônios que afetam sua libido: o cortisol, a dopamina e a testosterona. Sem dormir o suficiente, seu corpo pode ter problemas para produzir a dopamina ou testosterona que você precisa para um impulso sexual saudável, e você fica com um excedente de cortisol, que amortece o desejo sexual.

Para sua saúde sexual, procure 8 horas ininterruptas de sono por noite e procure tratamento para distúrbios do sono, como a apnéia do sono, que impede o sono saudável.

10. Use Terapia Ou Aconselhamento
10 maneiras de prevenir ED (Disfunção Erétil) – Use terapia ou aconselhamento
Como mencionei acima, às vezes , o DE é resultado de um problema psicológico , não físico. Nessas situações, a terapia ou o aconselhamento podem ajudar a prevenir e tratar a disfunção erétil.

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor

Conversar com um terapeuta sobre a disfunção erétil pode ajudá-lo a chegar à raiz de suas ansiedades e mudar sua maneira de pensar sobre sexo. Um terapeuta pode até oferecer exercícios específicos para você tentar ajudá-lo a trabalhar em sua comunicação com seu parceiro.

Lidar com essas questões ajudará você a ter uma abordagem mais saudável em relação ao sexo e um melhor entendimento de suas próprias necessidades.

Em Conclusão
A saúde sexual é algo que devemos levar a sério. É um problema com o qual muitos homens lidam, mas poucos falam sobre isso.

… E, em muitos casos, fazendo algumas mudanças em seu estilo de vida (como comer direito, dormir o suficiente e cuidar de si mesmo física e mentalmente), você pode evitar os problemas de saúde que causam disfunção erétil.

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